健康快訊：別讓「完美主義」成為孩子的壓力來源

您的小孩有否經歷過以下情況？

1.  做功課的時候，不斷擦掉改正，寫來寫去也不滿意，令做功課的時間遠超預期時間?
2.  畫畫或做手工的時候，要求作品無可挑剔，甚至不願意讓爸爸媽媽幫忙?
3.  面對新事物時表現退縮，不願意作新嘗試?
4.  事情發展不順利時，情緒激動或接近崩潰?

精神科專科連凱欣醫生表示：「如果你的小孩持續出現上述情況，便有機會是一名完美主義者。完美主義的形成，與先天及後天因素均有關係，例如性格、成長背景及教養模式等。」雖然完美主義並非情緒病，但亦可能會為小朋友的生活帶來不良影響，例如：時間管理方面，會出現拖延或花比別人幾倍的時間來完成任務；遇上新挑戰時，因懼怕做不好而拒絕嘗試；在社交方面，因過分追求完美而為別人帶來壓力，造成社交障礙等等。連醫生提醒，小朋友追求完美同時會為自身帶來壓力，有機會陷入責怪自己的情緒中，嚴重者更會引起抑鬱症或焦慮症。

雖然我們大多希望事情能盡善盡美，奈何世事卻並非能如此完美。在小朋友的成長過程中，爸爸媽媽很多時會成為他們的仿效對象。精神科專科林潔心醫生指出：「假如父母對自己有很高要求，小朋友有機會潛移默化，把父母的標準變成自己的標準，對自己的要求也訂得非常高。」家長可嘗試透過身教的方式示範如何應對不完美的事情。家長應避免只提及事情的結果，多鼓勵孩子享受過程，尋找當中的樂趣，避免小朋友過分重視輸贏，導致往後他們因懼怕失敗而選擇逃避。

林醫生提及，真正的自信並非來自優秀的表現，而是在一次又一次付出努力後獲得進步，從不完美中重新振作而逐漸建立的。爸爸媽媽可多留意並欣賞小朋友在過程中付出過的努力，讓他們不要把注意力只放在輸贏，而忽略了自己在過程當中的成長。家長也可和小朋友閱讀一些相關的故事或名人傳記，藉著討論故事內容，讓他們代入角色，學習思考解決問題的辦法。

其實小朋友對自己有要求是好的，適量的要求也能成為推動力。只要小朋友能調整好心態，勿過份追求完美無瑕的結果，學習盡力而為及享受過程，自然能夠期望達到，成就快樂比天高。

故事大綱：《完美的演出》故事講述主角完美先生也曾因為害怕失敗而緊張不安，幸得到朋友的支持與鼓勵，學習到好好享受過程而不只著重結果，最後也重新獲得了克服困難的勇氣。