返回 健康 2023-09-12 12:32:48 健身|入門4式 練好核心肌群 分享: 健身|入門4式練好核心肌群(am730製圖) 看別人做一些街頭健身或接近體操選手動作,例如人體國旗、前水平、L-sit等,感覺神奇又羨慕。要做到這些動作除了手、肩和背要夠力外,核心也是重要一環,能夠讓下半身維持水平位置。偏偏連捲腹都做不了多少次?可嘗試以下入門4式,提升核心耐力。 ▼Hollow position▼ ▼Superman▼ ▼Side hollow body pulse▼ ▼Trunk Rotation▼