春分湯水│春分眼瞓精神差 中醫推介天然提神飲品/湯水/穴位
二十四節氣的春分總是精神不濟，常常眼瞓？原來一切都關春困事。
春分、夏至、秋分、冬至處於各季的中間。今日（3月20日）為春分，是24節氣中的第4個節氣，是春天的中間點。二十四節氣的春分，即使起床都會覺得非常眼瞓，沒有動力。想提起精神，這次Yahoo Food找來中醫師劉嘉傑教大家天然茶飲、湯水跟穴位，保證大家重拾精神。
春分難集中 全因供氧量不足
香港受地理位置影響，比較容易受到較暖和潮濕的偏東或偏東南的氣流影響，春分都是乍暖還寒，潮濕多霧。每當春分時節，天氣慢慢轉暖，雨水相對增多，而且空氣非常潮濕。
正所謂春眠不覺曉，進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，導致內源氧缺乏，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠，亦是中醫所說的春困。
在中醫角度，此時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為「濕困」或「春困」。
除了季節的轉換，濕氣加重容易令人春困之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾胃運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有春困的症狀。
氣虛濕熱易眼瞓 春困去到立夏
春困持續時間受到環境因素及內在因素所影響。香港的春季是三月至五月，春困可能要到立夏之後才有改善。另外，由於人體內在某些臟腑的功能減弱，也會加重春困的症狀。「特別是氣虛、痰濕、濕熱者比較容易受春困影響出現嗜睡症狀。」劉醫師說，「不過在飲食、起居、運動方面加以改善，平調臟腑功能氣血，也能輕鬆擊退春困。」
想知道自己是否氣虛者？劉醫師表示氣虛者多數面色淡白，聲音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗；痰濕者，體型配胖，胸悶痰多，容易睏倦，喜食肥甘醇酒；濕熱者，平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口乾，身重困倦。
解決眼瞓有法 午睡唔好超過半個鐘
「規律起居有助於良好睡眠，良好的睡眠，則可以使大腦得到充分的休息，保證腦部有充足的血液供應，減輕白天的嗜睡疲倦現象。睡眠前可以溫水泡腳、聽一曲輕音樂，平復心情，沈斂陽氣，以此減輕失眠、多夢、易醒症狀，提升睡眠品質。」劉醫師提醒，一定不要睡懶覺，睡眠不是越多越好，早上賴床會影響身體陽氣的升發，反倒會加重春困，更容易眼瞓。
中午可以小憩一會兒，中醫講究睡子午覺，適當的午間休息有利於身體的陰陽調節，但時間在20分鐘到半小時為宜，過長的午睡會適得其反，破壞身體節律。
二十四節氣春分提神茶飲湯水穴位全推介
另外劉醫師亦有推介一系列食療湯水跟穴位，讓大家對抗春困。
二十四節氣春分提神茶飲
茉莉花茶
茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕、安神、鎮靜作用。
泡法：選取有蓋茶杯，取茉莉花若干，放入杯里，用開滾水沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
沖泡溫度：90°C左右
茶香氣清婉，馥郁宜人，可以提神解郁、消除春困，還有調節腸胃、美容養顏的作用。
2.蜂蜜菊花薄荷茶
《本草綱目》中也記載菊花「性平，味甘，具有散風熱、平肝明目之功效」。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。薄荷可通鼻竅醒腦及清熱疏肝。
泡法：用開水將菊花沖泡開，然後加入薄荷葉，等茶水溫度下降之後再加入蜂蜜，調勻即可飲用。
沖泡溫度：70°C左右再加蜂蜜。
所有茶飲應避免在夜間入睡前飲用，以免出現入睡困難。
二十四節氣春分湯水
粉葛赤小豆淮山煲瘦肉
材料：粉葛2斤，赤小豆30克，淮山30g，薏苡仁30g，瘦肉500克，生薑3片，蜜棗3粒
湯水步驟：豬瘦肉洗淨後切塊，汆水；粉葛洗淨切成小塊；其他材料浸透洗淨。 將所有材料放入煲內，加入清水12碗，煲滾後改用文火煲2小時，加鹽調味，即可飲用。
功效：健脾調中，利水消腫，可以通暢小便，消除疲勞。
此湯水益胃生津及補益身體。
二十四節氣春分穴位
百會
取穴方法：位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。
功效：安神，醒腦，開竅，明目，升提陽氣。
按摩方法：找到穴位後，用拇指或中指按壓打圈穴位，以出現明顯的酸痛、酸脹感為度。 每次揉按5分鐘，每日多次。
穴居巔頂，聯繫腦部，百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。是調節大腦功能的要穴。
足三里
取穴方法：足三里在小腿前外側，外膝眼下三寸，脛骨前緣旁開一橫指。
按摩方法：找到穴位後，用拇指或中指按壓，以出現明顯的酸痛、酸脹感為度。每次揉按5分鐘，每日多次。
足三里具有明確的調節腸道功能，能健脾化濕，生發胃氣。
德善堂註冊中醫師劉嘉傑，為暨南大學中醫學學士。
原文刊登於 Yahoo Food
春分習俗
春分習俗包括「送春牛」即把農夫工作的圖畫畫在紅紙或黃紙上，再送到別中家中說吉祥的話，以別人打賞作結。而立雞蛋亦是另一春分習俗，由於春分與二十四節氣其他春節節氣不同，處於春季時節的正中間，。在春分這一天，全球各地的日與夜時間剛剛好平分為各12小時，所以春分的節氣有著「陰陽平衡」的意思。相傳只要把雞蛋立起來，就代表整年都會帶著好運氣。春分其餘習俗是吃春菜（野莧菜）、食太陽餅等。