中秋已過，日間天氣雖仍然炎熱，但早晚已經有秋涼，加上東北季候風來臨，氣溫將進一步下降。很多人在天氣轉變時容易出現喉嚨乾癢不適的情況，這時建議可以進食5種潤喉食材，幫助保養喉龍。
5種滋潤食材
在中醫的角度，以下5種食材具有滋潤和補充黏膜營養的功效，對喉嚨特別有益，有喉嚨乾癢症狀可適量食用：
- 水梨：有潤肺止咳的功效。
- 雪耳：滋陰潤肺，擁有「平民燕窩」的美譽。
- 南瓜：含有豐富的維他命A，守護呼吸道黏膜健康。
- 杏仁：潤肺止咳，來一碗杏仁茶助順滑喉嚨。
- 蜂蜜：天然潤喉劑，對不適有直接紓緩作用。
至於秋冬深受女士歡迎的薑茶，適合患患上風寒型感冒、畏寒的人食用，對於乾咳、喉嚨乾癢等症狀，薑的熱性或會令問題加劇。
忌油炸辛辣
另外，想護養喉嚨，有些食物就要盡量避免，例如油炸食及辛辣食物，因為燥熱會讓喉嚨更乾燥和發炎，並刺激黏膜引發不適；高糖甜食則易生痰，令喉嚨更不清爽。酒精及高鹽的加工食物則會令喉嚨更乾。
秋季喉部保養的關鍵在於滋陰潤燥，避免刺激，選擇適當的食物，並保持良好的作息和水分攝取，喉嚨問題自然減少。
