女子搭飛機途中不適猝逝 機上忌喝咖啡可樂！營養師教8招安全搭飛機
搭飛機會對健康帶來不少風險。近日有一宗報道指出，一名女子在飛機上身體不適後猝逝，有可能與1疾病有關。營養師表示，有8大方法有助安全地乘搭飛機，當中包括應避免在機上喝咖啡和可樂。
女子搭飛機途中不適猝逝
營養師高敏敏在其facebook專頁上分享指，該名女子猝逝原因初步研判與經濟艙症候群有關，即是深度靜脈血栓(Deep Venous Thrombosis, DVT)，是因長時間在狹窄空間缺乏活動而導致的健康問題，輕微症狀包括：
- 腳脹
- 腳腫
- 頭昏腦脹
- 咳嗽
- 胸痛
飛行過5小時恐猝死
高敏敏指，如果嚴重可能血管塞住，增加猝死風險，特別是飛行時間超過5小時的人。對於老年人、有靜脈曲張病史、血栓病史、肥胖者以及孕婦，風險更高。而具體過程如下：
- 靜脈血液回流受阻：長時間坐著，腿部靜脈的血液循環受到限制。
- 血液稠度增加：缺乏活動使血液濃稠，增加血栓形成的風險。
- 血栓風險：形成的血栓可能進入肺部，導致呼吸困難、胸痛，嚴重時甚至可能虛脫或猝死。
8招安全搭飛機
高敏敏建議，如果要避免經濟艙症候群，飛行期間應注意以下事項：
1.上飛機前裝滿水壺
- 保持體內水分，促進血液循環，避免血液濃稠形成血栓。
2.吃魚油
- 適量攝取魚油中的EPA，有助於抗發炎，保持血液順暢，預防栓塞。
3.避免刺激性飲品
- 飛行期間盡量少喝咖啡、酒精、可樂或濃茶等，這些可能造成脫水與血液黏稠。
4.可穿彈性襪
- 減壓幫助靜脈血液回流，減緩下肢腫脹與靜脈壓力。
5.腳步伸展
- 定期活動腿部肌肉，刺激靜脈幫浦運作，促進血液循環。
6.起身走動
- 每隔1小時起來活動5分鐘，有助於全身循環，降低腿部靜脈壓力。
7.原地踏步
- 小腿肌持續活動可防止血液滯留與腿部腫脹。
8.按摩雙腳
- 紓緩久坐造成的僵硬與腫脹，促進淋巴與血液流動。
高敏敏提醒，除了飛行之外，在上班、追劇或滑手機時久坐也具風險，建議應記得常起來走動。