
7月7日適逢夏季第5個節氣小暑,俗語有云「小暑過,一日熱三分」,可見未來的日子都是高溫天氣。炎熱的盛夏固然可以在冷氣的輔助下安然度過,但體內的火氣和濕氣就需靠一杯合適的茶飲幫忙紓緩。
進入盛夏
事實上,小暑來臨,意味天氣開始進入真正的盛夏,到大暑過後更是最熱的時候。此時太陽直射北半球,日照長令氣溫升高,而濕氣又重,容易形成暑濕夾雜的氣候,容易影響人體氣血運行,常見的不適症狀包括:
- 暑熱傷津:俗稱的「火氣大」,流汗過多容易導致口乾舌燥、頭暈、疲倦,甚至中暑。
- 濕困脾胃:濕氣重會影響腸胃道消化功能,產生腹脹、食慾差和大便黏滯等症狀,又因為炎熱天氣令人容易食用太多生冷食物,讓濕氣進入脾胃,使症狀更加嚴重。
- 心火旺盛:夏天對應的臟腑為「心」,易有心煩、失眠、嘴損等症狀。
- 皮膚問題:濕熱環境易引發濕疹、汗疹或皮膚搔癢,原因是濕熱鬱積於肌表而致。
清熱解暑
這時養生調理便要清熱解暑,健脾祛濕,日常飲食宜清淡和易消化,避免過食油膩、辛辣及生冷食物,以免加重脾胃負擔,例如可以多吃綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕等清熱解暑食物,薏仁、紅豆、准山等則可健脾祛濕,養心安神則可選食百合、蓮子。
另外,大家也可以自製山楂茯苓茶來消暑袪濕。 材料包括山楂10克、茯苓5克、菊花5克,以500毫升熱水沖泡,去渣後攤涼即可飲用。
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