7月7日適逢夏季第5個節氣小暑，俗語有云「小暑過，一日熱三分」，可見未來的日子都是高溫天氣。炎熱的盛夏固然可以在冷氣的輔助下安然度過，但體內的火氣和濕氣就需靠一杯合適的茶飲幫忙紓緩。
進入盛夏
事實上，小暑來臨，意味天氣開始進入真正的盛夏，到大暑過後更是最熱的時候。此時太陽直射北半球，日照長令氣溫升高，而濕氣又重，容易形成暑濕夾雜的氣候，容易影響人體氣血運行，常見的不適症狀包括：
- 暑熱傷津：俗稱的「火氣大」，流汗過多容易導致口乾舌燥、頭暈、疲倦，甚至中暑。
- 濕困脾胃：濕氣重會影響腸胃道消化功能，產生腹脹、食慾差和大便黏滯等症狀，又因為炎熱天氣令人容易食用太多生冷食物，讓濕氣進入脾胃，使症狀更加嚴重。
- 心火旺盛：夏天對應的臟腑為「心」，易有心煩、失眠、嘴損等症狀。
- 皮膚問題：濕熱環境易引發濕疹、汗疹或皮膚搔癢，原因是濕熱鬱積於肌表而致。
清熱解暑
這時養生調理便要清熱解暑，健脾祛濕，日常飲食宜清淡和易消化，避免過食油膩、辛辣及生冷食物，以免加重脾胃負擔，例如可以多吃綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕等清熱解暑食物，薏仁、紅豆、准山等則可健脾祛濕，養心安神則可選食百合、蓮子。
另外，大家也可以自製山楂茯苓茶來消暑袪濕。 材料包括山楂10克、茯苓5克、菊花5克，以500毫升熱水沖泡，去渣後攤涼即可飲用。
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