平板支撐｜Plank7個常見錯誤姿勢 令訓練效果打折扣

平板支撐(英文為Plank)是用於訓練核心肌群之一腹橫肌的動作，多鍛煉強化能夠保護腰部，作其他訓練時軀幹更穩定，亦可以縮減多少腰圍，修飾身體線條。不過，如果動作出現以下錯誤的話，難免會令訓練腹橫肌的成效打折扣，甚至增加其他關節受傷的風險！

▼平板支撐7個錯誤姿勢▼