好多人都鍾意以抹醬多士當早餐，以為一塊烘麵包分量小。(互聯網圖片)
好多人都鍾意以抹醬多士當早餐，以為一塊烘麵包分量小，感覺較公仔麵健康之餘，還可以改搽各式果醬代替熱量較高的花生醬、牛油、煉奶等醬料。但台灣美女營養師高敏敏日前在其Facebook粉絲專頁《高敏敏 營養師》發帖，詳列9款常吃口味抹醬多士的熱量排行榜，結果榜首並非花生醬，令網友大跌眼鏡！
抹醬多士 最高卡竟是香蒜多士！
根據高敏敏帖文，「薄片」多士一片大約70大卡，像一般早餐的那種四方形多士；至於「厚片」一片熱量大增至270大卡，吃一片熱量近乎一碗白飯，而排行榜都是以一片多士，配上15克抹醬的熱量計算；而所謂15克抹醬，分量大概就是一般餐廳、飛機餐供應的盒裝果醬，另外盒裝牛油則是10克。
結果熱量由最少到最多依次排列：
第9名 藍莓多士 (厚片：309kcal；薄片：109kcal)
第8名 草莓多士 (厚片：311kcal；薄片：111kcal)
第7名 朱古力吐司 (厚片：312kcal；薄片：112kcal)
第6名 煉奶多士 (厚片：318kcal；薄片：118kcal)
第5名 奶酥多士 (厚片：359kcal；薄片：159kcal)
第4名 花生醬多士 (厚片：369kcal；薄片：169kcal)
第3名 榛子醬多士 (厚片：371kcal；薄片：171kcal)
第2名 奶油多士 (厚片：375kcal；薄片：175kcal)
第1名 香蒜多士 (厚片：389kcal；薄片：189kcal)
台灣營養師高敏敏。(《高敏敏 營養師》Facebook)
每日一片花生多士 連吃一周可重3公斤
高敏敏指這些甜口味的抹醬多士，通常不會另外夾有蔬菜、水果等配料來進食，結果一片多士內裡充滿糖分和澱粉，建議偶而淺嚐，如果想吃，她指可以多點一份乳製品或蔬果，如一杯乳酪或成人掌心般大小厚薄的蔬果，這樣搭配會更有營養。她還憶述在懷孕期間，有一個星期特別愛吃花生醬多士，結果每日一片、連吃一周體重即漲3公斤！其實想吃健康多士，相比抹醬，還是夾有新鮮蔬果、雞蛋、三文魚等為上。