健康
2022-06-24 16:30:20

浸浴|浸浴放鬆身心 瘦身促進血液循環

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浸浴|浸浴放鬆身心 瘦身促進血液循環

浸浴|浸浴放鬆身心 瘦身促進血液循環

浸浴時加入喜歡的浴鹽或浴球,再配上放鬆的音樂,絕對是一種享受。浸浴除了可以放鬆身心靈,更有促進血液循環,及提高心肺機能等功效。這個周末不妨花時間浸個浴,為身心疲倦的身體充個電吧!

 

排出廢老物質

浸浴的熱力可以令皮下血管及微絲血管擴張,促進新陳代謝,幫助身體排出廢老物質及疲勞物質。

好好享受屬於自己的quality time!

好好享受屬於自己的quality time!

提升心肺功能

浴缸內的水壓可以令囤積在下半身的血液向上流動,亦可促進血液循環,更可能有瘦身的效果。另外,水壓可以壓迫肺部,令呼吸增加,有助提升心肺功能。

最佳浸浴時間大約為30分鐘或以上。

最佳浸浴時間大約為30分鐘或以上。

紓緩繃緊

因浸在水中有浮力,體重會減輕,平日負重的肌肉及關節亦得以放鬆,紓緩平日因用力及緊張的繃緊,經過浸浴後身體亦可變得更加靈活!

浸浴最適合的水溫約為38至40度之間。

浸浴最適合的水溫約為38至40度之間。

提升睡眠品質

於晚上浸浴睡眠品質會有所提升,最適合的水溫約為3840度之間,是可以長時間浸泡的溫度,出浴時亦不會過冷的水溫。另外要留意,如果水溫低於40度時,覺得不夠暖,很有可能是身體正處於冷卻狀態。

最佳的浸浴時間大約為30分鐘或以上,因為人體的血液約每分鐘循環一次,所以大約需要30分鐘才可以令身體由內暖到外,出浴後亦應趁身體微暖時盡快入睡。

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