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減肥|體重有增無減? 改善痰濕體質 瘦身成果更理想
不良的日常生活習慣,容易令身體廢物積過多,逐漸形成痰濕體質,代謝及循環亦因而受到影響,導致增磅容易瘦身難,想改善就要調節飲食結構,盡量少吃高脂、高糖、生冷食物,並多吃黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,透過改善腸胃道健康,達到降低體內發炎情況。
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痰濕會令人覺得頭昏腦脹、食慾不振等。
中醫提到的「痰濕」是指身體因為臟腑失調而積聚未有被消化、吸收及利用的水份,未及時排出體外而形成痰濕。這種「濕」難以容易察覺,但人會感覺到身體變得沉重、頭昏腦脹、食慾不振等,而濕又會聚化成痰,導致咽中有痰阻感,容易有胸悶、疲倦等症狀。
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多吃黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等可改善腸道健康。
其實,糖尿病、高血壓、高血脂及肥胖等均屬痰濕體質。如果你出現以下症狀,便可能有痰濕體質,包括:
- 四肢經常出現水腫
- 疲倦易怠
- 大便稀軟
- 舌苔偏黃、有裂紋、較厚膩
- 臉部頭髮容易出油
- 陰道分泌物增多或有異味
至於想祛濕消腫,就要從調整飲食著手,促進脾胃功能和營養運化,同時亦要養成運動習慣,加速代謝,以避免水分積聚。如有需要可按中醫建議,按個人體質以中藥及針灸等方法調理。
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