英研究：常發噩夢 早死風險高3倍
一般人都希望自己長命百歲，但若睡覺時經常發噩夢，便可能成為奪命提示。英國一項研究發現，每星期做噩夢的人，70歲前死亡風險比很少或不做噩夢者的高出3倍，而即便只是每月發一次噩夢也會提高早死風險。
或加速老化
該項由英國認知障礙症研究所和倫敦帝國學院合作進行的研究，對近2,500名8至10歲的兒童，以及逾18萬名26至86歲成年人，展開長達19年的追蹤，發現經常發噩夢不但和早死有關，兒童或大人也可能因此而出現加速老化的現象。
常發噩夢會加速老化。
管理好壓力、不看恐怖片、保持良好睡眠衛生，可減少發噩夢。
嚴重干擾睡眠質素
研究團隊估計，早死及早衰的原因可能是經常發噩夢嚴重干擾睡眠質素，並且令睡眠時間縮短，削弱人體細胞在睡眠時的修復能力；而大腦在睡眠時無法區分夢境與現實，即使只是噩夢中遭遇危難或逃命的狀況，也會激發身體釋放更多腎上腺素，或因此促使細胞加速老化。
3法預防噩夢
分析更顯示，噩夢比吸煙、肥胖、不良飲食習慣、不運動，更能預測早死風險，同時亦可以更好地預防。因為只要妥善管控壓力、不看恐怖電影或劇集、保持良好的睡眠衛生，便可以大大減少噩夢出現。
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