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2025-07-09 04:30:26
日報

英研究:常發噩夢 早死風險高3倍

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發噩夢

英研究:常發噩夢 早死風險高3倍

一般人都希望自己長命百歲,但若睡覺時經常發噩夢,便可能成為奪命提示。英國一項研究發現,每星期做噩夢的人,70歲前死亡風險比很少或不做噩夢者的高出3倍,而即便只是每月發一次噩夢也會提高早死風險。

或加速老化

該項由英國認知障礙症研究所和倫敦帝國學院合作進行的研究,對近2,500名8至10歲的兒童,以及逾18萬名26至86歲成年人,展開長達19年的追蹤,發現經常發噩夢不但和早死有關,兒童或大人也可能因此而出現加速老化的現象。
 

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發噩夢

常發噩夢會加速老化。

發噩夢

管理好壓力、不看恐怖片、保持良好睡眠衛生,可減少發噩夢。

嚴重干擾睡眠質素

研究團隊估計,早死及早衰的原因可能是經常發噩夢嚴重干擾睡眠質素,並且令睡眠時間縮短,削弱人體細胞在睡眠時的修復能力;而大腦在睡眠時無法區分夢境與現實,即使只是噩夢中遭遇危難或逃命的狀況,也會激發身體釋放更多腎上腺素,或因此促使細胞加速老化。

3法預防噩夢

分析更顯示,噩夢比吸煙、肥胖、不良飲食習慣、不運動,更能預測早死風險,同時亦可以更好地預防。因為只要妥善管控壓力、不看恐怖電影或劇集、保持良好的睡眠衛生,便可以大大減少噩夢出現。

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