健康
2024-10-30 04:29:55
日報

運動前做足安心措施 評估潛在風險

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運動前做足安心措施 評估潛在風險

運動前做足安心措施 評估潛在風險

運動雖然可強健心臟,但對心血管疾病患者卻有一定風險,過往渣馬賽事亦曾出現參賽者暈倒後不治。香港心臟專科學院院長暨世界心臟日2024-25籌委會主席梁達智醫生指出,運動猝死往往可短時間內致命,市民運動前應做足「安心措施」,包括進行潛在風險評估,由醫護人員判斷是否適合做運動,運動場及公眾場地應增設AED,以便市民心臟驟停時可以在黃金救援時間內立即急救。

香港心臟專科學院院長 世界心臟日2024-25籌委會主席 梁達智

梁達智指運動猝死可在短時間內致命。

不足一成採取預防措施

為鼓勵公眾運動護心,同時留意相關風險,香港心臟專科學院進行了「運動與心臟健康」問卷調查,發現曾參加跑步比賽/馬拉松受訪者當中,只有8%賽前曾接受適當訓練及專業體能評估。
中國香港運動醫學及科學學會前會長、香港心臟專科學院「運動心臟病學分會」召集人麥耀光醫生表示,有見市民未了解長跑運動前採取預防措施的重要性,香港心臟專科學院與中國香港運動醫學及科學學會發表聯合聲明:「長跑運動前參賽者評估(2024)」強調跑步者參與長跑運動前應確保身體狀況足以應對運動強度,尤其具潛在風險的跑步者應先諮詢醫生,評估其體能。

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長跑運動

開始長跑運動前,可找醫生評估有否潛在心臟疾病風險。

接受專業評估及訓練

中國香港運動醫學及科學學會會長雷雄德博士指,新手應在運動前進行專業評估及訓練,在專業指導下進行運動,制訂個人化的訓練計劃,不僅能提高安全性,也能確保運動效果最大化,提醒市民建立正確的運動基礎,才能健康及安全地享受運動的樂趣。

香港心臟專科學院會董陳曉藍醫生

陳曉藍指公眾對運動的認知不足。

運動認知不足

調查同時發現大多數受訪者對運動認知存在誤解。香港心臟專科學院會董陳曉藍醫生表示,適當運動量可以幫助控制體重、血壓、膽固醇和血糖,對維持心臟健康至關重要,然而僅五分一受訪者知道世衛的運動時數建議。此外,九成受訪者不清楚先重訓、再有氧效果較佳,「重訓時會消耗體內醣類,有氧運動則在消耗醣類後開始燃燒脂肪,故先重訓有助加速進入脂肪燃燒階段。」同時,半數受訪者認為運動流汗才有效,但其實脂肪的燃燒取決於運動類型與強度,出汗量不代表脂肪消耗。

重拾跑步熱誠

今年40歲的Ivan,4年前覺得行兩步都氣喘,去檢查才發現3條血管阻塞90%以上,要即時進行緊急通波仔手術;術後他重拾對跑步的熱誠,最近甚至完成柏林全馬,狀態與常人無異。Ivan表示鬼門關走過一趟後,才驚覺日常護心的重要,現在每天都會花1小時跑步,目標是完成「六大馬」。

世界心臟日2024-25健心跑暨心臟健康嘉年華將於2025年1月5日於科學園舉行,詳情:世界心臟日︱心臟健康頻道

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