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2024-07-10 12:00:00

酷熱警告生效!預防中暑須知

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酷熱警告生效!預防中暑須知

酷熱警告生效!預防中暑須知

炎炎夏日,隨全球暖化影響,世界各地都出現酷熱高溫警告;泰國曼谷更被一度錄得52℃以上,造成至少30人 ⌈ 熱死 ⌋ 的悲劇。踏入夏天,香港天文台亦有開始發出酷熱天氣警告;提醒市民提高警惕,慎防中暑或因酷熱而引起不適。究竟中暑有多可怕?如何才可以有效預防?若身邊人不幸中暑,我可以如何幫助他?下文將為你一一解答!

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什麼是中暑?

中暑是指身體長時間暴露在高溫環境下,無法有效散熱導致體溫升高,造成身體失去適當水分和電解質的平衡。中暑是一種嚴重的熱病,可能導致身體出現一系列的症狀,包括頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、肌肉痙攣、虛弱、疲勞以及意識不清等。嚴重的中暑可能導致中暑性腦病(熱衰竭)或中暑性中風,威脅到生命安全。因此,在高溫環境下,特別是在炎熱的夏季,要注意防範中暑,保持適當的水分攝取、避免長時間暴露在高溫場所,並注意身體的徵兆,及時就醫或尋求協助。

中暑有多可怕?

中暑症狀可以從輕微到嚴重不等,具體程度取決於個人的身體狀況以及中暑的嚴重程度。輕度中暑可能表現為:頭痛、頭暈、口渴、皮膚潮紅、出汗過多、疲勞和虛弱感。

嚴重中暑是一種醫療緊急情況;症狀可能包括:嚴重的頭痛、嘔吐、意識混亂、抽搐、心悸、呼吸困難、體溫升高至危險水平等。若出現以上情況需要立即就醫並得到適當的治療。

中暑最嚴重的程度可導致中暑性腦病(熱衰竭)或中暑性中風,這些情況可能對身體造成嚴重的損害,甚至危及生命。

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如何預防中暑?

中暑可大可少,絕對不容忽視!對於中暑的症狀我們應該要給予足夠的重視,並及時就醫尋求專業的醫療幫助。同時,預防中暑非常重要!下列為幾項簡單預防中暑的方法:

  1. 在高溫環境下多喝水,保持身體充足的水分。
  2. 避免長時間暴露在高溫環境,盡量減少在炎熱的環境中活動。如果必須外出,儘量選擇涼爽的時段,如早晨或傍晚。
  3. 穿著輕便、透氣的衣物;選擇淺色衣物,有利於散熱。戴上遮陽帽或使用陽傘,保護頭部和皮膚免受陽光直射。
  4. 在室內或房車中使用遮陽窗簾或窗戶膜,減少陽光直射。
  5. 在高溫時段,定期休息。尋找陰涼的地方,以幫助身體恢復正常體溫。
  6. 使用冷毛巾、冷卻風扇或空調等方式降低體溫。
  7. 避免在高溫時段進行劇烈運動或長時間的戶外活動,以免過度負荷身體。
  8. 年幼兒童、老年人、孕婦和慢性病患者更容易受到中暑的影響,需要特別關注和照顧。
  9. 密切觀察身體的徵兆,如頭暈、口渴、疲勞等。如果出現中暑症狀,立即尋求醫療協助。

若出現中暑症狀該如何自救?

若你或他人出現中暑症狀,應立即採取以下自救措施:

  • 迅速將患者移到陰涼、通風的地方,遠離陽光直射的地方。
  • 讓患者休息並保持身體涼爽。可以將患者置於通風的地方,使用風扇或開啟空調設施幫助降溫。
  • 讓患者飲用涼爽的水或含電解質的飲料,以補充失去的水分和電解質。避免飲用含咖啡因或高糖分的飲料。
  • 將冷水浸濕的毛巾或冰袋放在患者的額頭、頸部、腋下和腳踝等位置,有助於降低體溫。
  • 將患者的衣物鬆開或除去多餘的衣物,促進散熱。
  • 密切觀察患者的症狀變化,特別注意呼吸困難、意識模糊、抽搐或其他嚴重症狀的出現。如果症狀惡化或持續,應立即尋求醫療協助。

中暑是一種嚴重的熱病,如果出現中暑症狀,及時采取適當的自救措施並尋求醫療幫助至關重要。

【本文獲 Gofever高燒授權於am730轉載】