降血壓食物｜番茄及菠菜配合少油少鹽 高血壓飲食留意石榴、黑朱古力同開心果

高血壓不會令人出現不適症狀，但就可引起多種心腦血管疾病，如心肌梗塞及中風。不想被高血壓纏身？控制血壓便十分重要，今次就介紹5種有助降低血壓的食物。

降血壓食物｜1. 石榴汁

石榴汁（英文︰Pomegranate Juice）具有自然降低血壓的功效，過去有學者指一天分兩次共喝100毫升的石榴汁，可將收縮壓降低5%。

降血壓食物｜2. 菠菜

菠菜（英文︰spinach ）不僅能提供大量鐵質，預防貧血，還供應大量能強化血管壁、改善血壓的鈣質。

降血壓食物｜3. 開心果

開心果（pistachio）含有是維他命B6、蛋白質、鉀及硫胺素等，能幫助降低膽固醇及控制血壓。

降血壓食物｜4. 黑朱古力

黑朱古力（dark chocolate）含有黃酮類化合物，這物質有助於改善血壓、血脂調節、抗發炎及促進血管內皮細胞功能。

降血壓食物｜5. 番茄

番茄（tomato）含有抗氧能力強勁的茄紅素，有助預防壞膽固醇在血管壁上積聚，從而預防血壓上升。

這些食物或有助控制血壓，但亦要配合少由少鹽的飲食，以及多做運動。若懷疑自己患病，應盡早求醫，並遵照醫生指示服藥，才能減低高血壓帶來的危害。