清喉嚨｜常清喉嚨恐聲帶受損 愈「嗯哼」愈聲沙！或胃酸作怪！醫生教6招改善問題
常清喉嚨可能會影響聲帶！有醫生指出，許多人也有清喉嚨習慣，但這習慣可能會對聲帶造成影響，愈「嗯哼」清喉嚨，愈令到聲音變得更沙啞。而這種情況並非只是有痰所致，而是有可能是胃酸倒流作怪。醫生指出，有6大方法有助改善問題。
清喉嚨｜常清喉嚨恐聲帶受損5大咽喉胃酸倒流症狀要小心
耳鼻喉科專科醫生胡皓淳在其facbook專頁上分享指，許多人開口前會不自覺發出「嗯哼」一聲清喉嚨，並誤以為這僅是難以戒除的微細習慣，然而在耳鼻喉科門診中，反覆清喉嚨實為常見求診原因，而背後最常見的元凶之一是咽喉胃酸倒流。若經常感到喉嚨卡卡、老是想清喉嚨的人，就要多加留意。
很多人會以為一直想清喉嚨是痰多所致，但其實是胃酸向上逆流至咽喉，刺激黏膜產生異物感，令人不自覺想清喉嚨。這種胃酸走到咽喉部位的情況，在耳鼻喉科稱為「咽喉胃酸倒流」，與大眾熟悉的胃酸倒流同源，只是胃酸影響的位置更高。不過，由於咽喉胃酸倒流相當「安靜」，不一定出現典型胃酸倒流的胸口灼熱的「火燒心」感明顯症狀，因此又被稱為「沉默型倒流」。不少人正因為不覺得胃部不適，才遲遲未聯想到問題源於倒流。
除反覆清喉嚨外，常見症狀還包括：
喉嚨異物感(好像卡了東西卻咳不出來)
早上起床喉嚨黏黏的
聲音沙啞
慢性咳嗽
吞嚥時卡卡的感覺
單一症狀容易被當作小毛病，但當這些症狀一併出現，便應將倒流列入考慮。
胡醫生表示，用力清喉嚨的當下，兩側聲帶會劇烈摩擦、更加充血腫脹，短暫舒服之後反而更不舒服，於是又想再清一次。長期下來不僅無法解決問題，還可能傷及聲帶，令沙啞日益嚴重，陷入惡性循環。
清喉嚨｜ 6習慣改善問題
如果要改善倒流問題，他建議從調整生活習慣著手，比急於服藥更根本，建議包括：
睡前3小時盡量不再進食
吃飽後別馬上躺下
將床頭稍微墊高
飲食上減少高油、辛辣、甜食、咖啡、酒精、薄荷與碳酸飲料
有吸煙習慣者戒煙
體重過重者減重
清喉嚨｜3症狀要及時求醫
這種情況在忙碌的上班族身上尤其常見，亦最容易被當成習慣而一拖再拖。胡醫生提醒，一旦清喉嚨症狀持續並仍未改善，並出現以下症狀，便要提高警覺，應盡早至耳鼻喉科就診：
聲音沙啞超過兩周
吞嚥困難
不明原因的體重下降