適時補充水分是維持健康的重要方式。
適時補充水分是維持健康非常重要的一環，但是如果水在沒有持續保溫的情況下，冷卻後後有機會孳生細菌，容易引起腹瀉和腸胃炎等問題。
擺愈耐細菌愈多
一般水在煲滾後，熱力會將致病的細菌殺死，但一段時間後，當水攤涼至室溫的溫度，就會開始孳生細菌，當擺放得愈久，孳生的細菌就愈多。至於是否仍適合飲食，就取決於水壺的乾淨程度、室溫的溫度及容器是否密封等等。
如果水長期保存在保溫壺內，就不用擔心，但建議攤涼後的水不要擺放太久為佳。
水要慢慢飲
飲水時建議慢慢飲用，避免一次過大口大口灌水，因大量飲水會稀釋血液，可能會造成心臟的負擔，亦有機會導致肚脹或打嗝等問題。相反如果慢慢飲，可以滋潤口腔及喉嚨，而且會更加解渴。
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小便的顏色可以反映身體的水分。
根據小便顏色飲水
其次要按照飲水量飲水，小便的顏色可以反映身體的水分，例如淡黃色代表水分充足，如果顏色太黃或太深代表身體缺水，但如果尿液呈透明，則代表水分太多。
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