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2024-10-31 09:00:00

秋冬養生|起身易喉痛?!5個入秋轉季養生貼士

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秋冬養生|起身易喉痛?!5個入秋轉季養生貼士

秋冬養生|起身易喉痛?!5個入秋轉季養生貼士

最近天氣明顯轉涼,起床時更是容易出現口乾舌燥、喉嚨不適等問題,一般與入秋天氣乾燥有關。以下就教大家5個入秋轉季養生貼士,趁著天氣轉涼時好好養護身體,以防病毒乘機侵害。

入秋養生貼士|注意潤燥養肺

秋天天氣乾燥,再加上受秋風影響,不少人都會有喉嚨痛、咳嗽、氣虛等與肺部相關的問題,而情況在起床時更是特別嚴重。因此入秋時除了多喝水補充水份外,同時建議早上可飲用蜜糖水潤腸及潤喉,還要多吃山藥、蓮藕及雪耳等潤燥養陰的食品多注意潤燥養肺,預防肺部不適。

入秋養生貼士|注意潤燥養肺 建議時刻多喝水以預防肺部不適。

入秋養生貼士|早睡早起

秋天日夜溫差較大,身體容易因寒熱多變不適,需要保證擁有充足的睡眠時間,早睡早起才有效緩解疲勞,從而提高精神狀態。如果有需要,還可以午睡片刻補充體力,不過注意休息時間需控制在1小時內,以免影響晚上的睡眠質素。

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秋冬季特別容易疲倦。 在秋冬早睡早起對精神特別有幫助。 趁著午休時可以小睡片刻。

入秋養生貼士|養護腸胃

入秋後日夜的溫差逐漸拉大,腸胃需要做好保暖才可預防腸胃相關疾病。而在秋冬調理腸胃時需以清熱健脾及容易消化的食物為主,同時應適當減少蔥、蒜、辣椒等辛辣食物及油膩食物的攝入,還應避免生冷食物,讓防破壞腸胃平衡。如果想更有效養護肝臟,則可以適當多吃石榴、奇異果、桔等酸味甘潤的蔬果。

秋冬季需要養護腸胃及注意腸胃保暖。 避免進食辛辣油膩食物。 多吃酸味甘潤的蔬果有助養護腸胃。

入秋養生貼士|積極調節情緒

秋冬季的日照時間較短,人體的褪黑素分泌便會因而增加,不但會影響身體的生物時鐘,還容易出現內分泌失調、負面情緒滋生等問題,建議可以多聽音樂、多做運動、多曬太陽等,以多做自己喜歡的事來保持心情愉悅,積極調節自己的情緒。

多曬太陽可以減少褪黑素分泌。 多聽音樂有助放鬆心情。

入秋養生貼士|進行適當鍛鍊

秋冬季抵抗力一般較弱,進行適當運動鍛鍊不但有效提高身體免疫力及心血管功能,還可以讓大腦保持活躍,幫助回復精力,同時更有抵抗寒冷作用,建議可趁秋高氣爽,與家人朋友進行踩單車、爬山等戶外活動。

進行適當運動鍛鍊有效提高身體免疫力。 趁著秋高氣爽行山亦是不錯的選擇。

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