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2023-03-15 08:00:00

香港電台第五台《是日快樂》 與聽眾一起尋找快樂(第15回)

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香港電台第五台節目《是日快樂》,市民可隨時網上重溫。

香港電台第台節目《是日快樂逢星期一至五上午10時、下午4時、晚上1030分播出主持米哈每日以1分鐘,與聽眾一起尋找快樂的方法。快樂秘聲音導航及撰文:米哈

 

收聽節目:https://podcast.rthk.hk/podcast/item.php?pid=2103   

HK ENT

快樂秘(七十一):吃七分飽

你試過吃得太飽,而飽到胃痛嗎?在現代社會,「吃得太飽」也算是一種文明病,而限制自己不要吃太多,著實有不少好處。

美國加州大學的一項研究指出,在延長哺乳類動物壽命方面,「限制熱量攝取」是唯一有效方式。研究人員追蹤那導致動物及人類衰老的46組關鍵基因,發現只要長期攝取普通食物熱量削減一半,就可以改變這些基因的組成過程。

除了延年益壽,限制自己不要吃太多,也是一種心靈訓練。當我們學會控制慾望,自然會更容易感到滿足、幸福。

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快樂秘笈(七十二):盡力而為

你有沒有正在努力成就一件事,卻發現困難重重,面對各種既不合理,但又貌似改變不了的障礙?如果有的話,不妨聽聽作者魯伊茲,在《打破人生幻鏡的四個約定》一書,所分享托爾特克文明的智慧,即:凡事盡力而為。

魯伊茲寫道:「一個人唯有實際採取行動,才能活出百分之百的人生」、「會讓你感到極度快樂的是行動本身。你之所以採取行動,不是為了得到獎賞,而是因為你樂在其中,唯有這樣,才會拿出來最好的表現」、「無論最好的表現如何,凡事盡力而為,不能增一分,也不能減一分」。

換言之,我們應該提醒自己:面對困難,盡力而為,經歷順境,也要適可而止。

 

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快樂秘笈(七十三):將小問題視作換取心寧平靜的代價

斯多葛派哲學家愛比克泰德,有一句名言:「從價值小的東西開始:一點撒出的油,一點被偷走的葡萄酒。不斷告訴自己:『用這麼一點小代價,我買到了心靈的寧靜平和。』」

意思是,在漫長的人生中,總有一些微不足道的小事會令人心神不寧。例如,伴侶將穿過的襪子隨手扔、喝完咖啡的杯子沒有及時收拾,或是第一天穿新衣服便染到食物醬汁,等等等等。

愛比克泰德認為,即使在風暴中都要保持冷靜,何況是面對小事呢?我們被小事激怒,隨之而來的行動,又會惹得別人惱怒。其實,在為任何事情發怒之前,可以告訴自己:「用這麼一點小代價,我買到了心靈的寧靜平和。」也算是化算。接著,笑一笑,完成手上的事。

 

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快樂秘笈(七十四):付出而不求回報

很多時候,我們希望付出能得到回報,而所謂的回報,也可能只是公平的對待。

例如,朋友之間,你請了對方一頓大餐,心裡可能期望下次對方會回報這一餐;伴侶之間,當你為了家庭作付出,也會期待伴侶跟你分擔。然而,當付出與回報有了落差,不快的情緒就會出現,而這些落差甚至會在爭吵時作為攻擊對方的武器。

其實,當人以付出者自居,強調自己付出了多少,付出的行為就會想得到回報。相反,當付出時,不附帶條件,不期望會有任何回報,我們便不會因得不到回報而失望,而更重要的是:不用作出過度的付出!

 

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快樂秘笈(七十五):不被他人的反應左右

在日本文化中,有所謂「閱讀空氣」(空気を読む),即指人要懂得配合氣氛說話、做出符合期待的應對。這通常被認為是正向的人格特質,但也可能會演出過度,演變為討好型人格,令人煩惱。

古希臘哲學的斯多葛學派認為,人要明白「自身的品格」,因為這是我們少數可以自己控制的事物,也是生命真正的價值。斯多葛學派主張四個美德——智慧、正義、勇氣、自律。

我們應該追求、培養、展現這些我們可以自主的美德,而不應浪費時間擔心那些我們控制不了的他人想法或反應。

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米哈聲音導航,引領聽眾尋找快樂。

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