為求準確建議用戶合適課程，當開啟程式後，首先要問清楚用戶要求。
有關減肥運動的手機程式多不勝數，今次介紹的「Keep」不只是個運動紀錄程式，更有大量飲食資料及運動資訊，甚至有社交功能，實行多管齊下，齊齊運動，達成今年目標。「Keep」同樣可以滿足不同需要的用戶，並因應要求顯示相關訓練方式，用戶可根據自己能力，決定選擇不同等級的訓練課程。
每個課程都有詳細說明，例如操練的肌肉部分，所需時間及消耗卡路里等。
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