曬到癲 戶外活動隨時脫水
在烈日當空的日子和時間進行戶外活動，除了容易中暑之外，脫水也是其中一個可能出現的問題，尤其對於小孩和長者，都是脫水高危人士。
甚麼是脫水？
人體每日透過呼吸、流汗、排洩等，都會流失水分，而當身體水分流失比攝取多，就會出現脫水狀況。由於身體水分不足，除了口渴之外，還可導致血流減少、血壓降低，甚至引發心肌梗塞、腦中風等嚴重問題，所以不能忽視。
小孩子本身身體水分較少，如出汗多，又或染病而腹瀉，會較易引致脫水。
脫水徵狀
如果小便的顏色如圖中最右邊兩格，或者更深色，都代表身體正處於脫水狀態。
如何處理？
如果出現脫水徵狀，而原因是天氣太炎熱的話，首要避開戶外烈日當空的環境，到有冷氣的室內地方休息；另外當然要補充水分，但不宜猛灌，應小口慢喝。另外，因為出汗等還會流失電解質，可以考慮含有電解質的低糖飲品，如運動飲品等，同時不建議有氣、含咖啡因的飲品，或令脫水惡化。如果補水後情況沒有好轉，就應及時求診。
不少運動飲品含有電解質和葡萄糖，適合脫水時補充身體所需。
