靜坐冥想有咩好處？每日預留15分鐘沉澱身心可穩定情緒不再emo！
近年不少人都開始注重身心靈健康，其中冥想被認為可以穩定情緒、消除壓力、提升工作效率。下文為大家分享冥想的好處及做法。
靜坐是甚麼？
靜坐冥想源於東方，是宗教修行的一種，目的是沉澱身心、洗滌心靈，並增加對內在的理解及身心靈的契合。冥想一般會保持脊椎打直，盤腿坐，放鬆兩肩，雙手輕輕放在大腿兩側，下巴自然微微內縮，並讓臉部肌肉自然放鬆。
冥想好處
定期冥想或靜觀練習，可減輕心理壓力，對抗焦慮不安及緊張的情緒，達到減壓及放鬆的效果。另外可幫助身心靈放鬆，練習期間更有降血壓、心跳及減慢呼吸的功效；其他好處也包括提升大腦的專注力、有助心平氣和、冷靜處理問題幫助入睡及改善睡眠質素等。
起床後和睡覺前是最適合冥想的時間。
最佳冥想時間
起床後和睡覺前是最適合冥想的時間，每次5至15分鐘就可，期間要注意避免被電話鈴聲騷擾，要保持空氣流通，衣著以寬鬆、舒服為主。開始前要拋開負面情緒及一些生活上的煩惱，包括憤怒、悲傷及憂慮。
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