Winter@aespa每日一招體重10年維持40kg 纖幼腰線原來要咁練？

韓國女團aespa的Winter(金旼炡，又名金冬天)，由出道至今一直保持著40kg體重，其纖細身段令fans羨慕，上月到夏威夷渡假時，拍下一輯玩樂美照，其骨感美身材引來談論，尤其穿上低腰牛仔褲時，纖幼腰線拉長身形比例，大家都好奇她是天生苗條，還是後天嚴格身材管理後的效果。其實Winter早前就在直播中，透露自己身材瘦削的秘密。

每天步行30分鐘可減120卡路里

2017年成為SM練習生的Winter，2020年以aespa成員身份出道，她小巧臉蛋、纖幼身段，一直是fans談論焦點，早前她在Weverse Live直播中，就被問到婀娜身段如何保持，她說：「我會經常練習跳舞，而且喜歡散步，所以經常走路。這就是我保持身材的方法。」Winter在練習生時期，已經養成每日走路最少30分鐘的習慣，每天就大約額外消耗120至150卡路里，累積一個月最超過3,000卡路里。而消耗1公斤脂肪，約需7,700卡路里熱量，這個習慣日積月累下，就成為她不胖之謎。

維持每周進行4天肌力訓練

雖然偶像行程緊密，又要為打歌、演出排舞，她跳舞60分鐘就消耗約 120至300卡路里。但Winter纖幼四肢，是保持運動下的成果，她繼說：「上周我去了4次健身中心，亦會盡量抽時間每周練習3到4次普拉提(Pilates)。」Winter雖然瘦削，但手腳肌肉看上去非常有彈性，這和她進行肌力訓練與核心肌群訓練有關，除了可以維持基礎代謝率，亦可令腰線變得纖幼。

有美國研究團隊進行一項實驗，發現每周練習3次普拉提的人，持續12周，平均可以減少2%體脂。Winter每周練習3到4次普拉提，可見她對保持身材多麼一絲不苟。如果透過節食減肥，除了減掉脂肪，亦會減掉肌肉。即使手臂像Winter般纖幼，但肌肉卻會失去彈性，呈現又瘦又乾塌陷情況。