做運動｜想運動但又拖延症發作？物理治療師教路日常生活增運動量 5分鐘也可減脂增肌
近年不少人開始建立運動或健身習慣，希望令身體更強壯，減少日後患上慢性病的風險。然而，很多人也認為必須做一小時以上的運動，或在健身室做完一套完整訓練才算是運動，不過有物理治療師提醒，運動的規則並非一成不變，將運動慢慢融入日常生活，才可養成持之以恆的習慣。
做運動｜為甚麼要將運動融入生活？
都市人生活忙碌，未必每日可以抽到時間運動，加上如果硬性規定運動一定要這樣，反而會令人卻步。但是該物理治療師認為，可以由細小的習慣開始改變，例如午餐後散步、睡前做伸展運動，由搭電梯改為行樓梯等，也可一步一步地建立運動習慣。
做運動｜持之以恆更重要
物理治療師強調，持之以恆比偶爾運動一次更加重要，比起一次過做一次高強度運動，每天累積運動時數反而更加理想。現時大多的運動指南也建議成人每周至少要做150分鐘的中度運動，或75分鐘的高強度運動，只要累積方式就會較容易達成目標。
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