營養補充劑有用？ 哈佛研究：適當補充 有助延緩生理老化時鐘
很多人把營養補充劑當藥食，但這些丸子真的有用嗎？哈佛大學最新研究顯示，每日補充標準劑量的綜合維他命和礦物質，確實有助於延緩生理老化時鐘，並能改善記憶力與認知功能，幫助身體對抗老化。
老化減慢4個月
根據刊載在《Nature Medicine》的研究，每日服用廣效型綜合維他命的營養補充劑，表觀遺傳老化時鐘的老化速度，比沒有服用組別慢了約4個月。而另一項研究亦指出，每日服用維他命補充劑能提升記憶力及認知功能。
研究人員指出，雖然研究證實補充品可能對健康帶來一定的幫助，但強調飲食均衡永遠是第一優先，並要結合睡眠、運動和生活習慣，才是對抗衰老的最有效方法。
無法取代食物
對於打算服用營養補充劑的人，專家提醒要謹記補充劑只是輔助，服用再多的補充劑也無法完全取代天然食物中的營養，而挑選補充劑時應注意成分，並宜選擇一些有商譽的產品，同時要記住不是「多」就好，宜挑選成分接近「每日建議攝取量」的標準劑量，避免過分迷信特高配方，以免過量反而對身體造成負擔。
ADVERTISEMENT
【👇立即追蹤👇】
