睡得好身體自然好 研究證睡眠可清除腦內毒素減傷害
近年科學家發現阿茲海默症的出現，可能與有害的蛋白質在大腦囤積所致。最新研究發現，睡眠可能在清除這些有害蛋白質扮演重要作用，長期睡眠欠佳或會增加認知功能退化的風險。
緩慢重複振盪
該項在《Science》發表的研究，提出睡眠不只是單純休息，更是大腦自我清潔的時間，因為在睡眠期間，大腦的化學物質、血管活動和腦脊液流動會彼此協調，支援大腦每晚進行清洗行為。
研究團隊針對一組被稱為「神經調節物質」的腦部化學物質，包括血清素和多巴胺等，這些物質在清醒時通常獨立運作，影響情緒、注意力、學習和行為，但睡眠期間，它們的活動重新組織成形成緩慢及重複的振盪。這些振盪會經過血管緩慢但有節奏的收縮和擴張，為大腦的類淋巴系統提供動力。
推動腦脊液「洗腦」
研究人員表示，這種血管運動獨立於心臟泵血作用，能推動腦脊液流經大腦並清除廢物，包括與阿茲海默症及其他失智症相關的類澱粉樣蛋白和濤蛋白。但老化、壓力、精神壓力、心血管疾病、睡眠不足或某些藥物會擾亂這些節律，大大降低大腦清除有毒蛋白質的效率。
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