世界盃｜捱夜睇波好傷身？中西醫點講？3個方法補救身體損傷
世界盃決賽周最近開鑼，不少球迷為此捱夜睇波。不過於中西醫角度而言，也會損害身體的生理修理系統，並提升心血管疾病的風險。
世界盃｜捱夜帶來的影響
中醫認為，晚上是氣血收斂歸肝的時間，如果長期捱夜，有機會透支身體的氣血儲備，令肝血不足、心血暗耗、腎精受損及脾胃功能下降。西醫則指，長期睡眠不足會導致皮膚老化、誘發掉髮與肥胖，並大幅提高心血管疾病與免疫力下降的風險。
捱夜補救方法一：補眠
捱夜後要補救，最直接的方式就是補眠，讓身體有機會修復因捱夜而造成的損傷。建議睡到自然醒，但如時間不允許，建議午睡半小時亦可。
捱夜補救方法二：飲食清淡
睇波時建議飲食盡量以清淡為主，避免高糖、高脂肪和加工食品，清淡及易消化的食物可減輕腸胃負擔。
捱夜補救方法三：多飲水
睡眠不足時容易造成更多廢物，加重腎臟負擔，因此捱夜的隔日建議補充更多水分，幫助腎臟把身體累積的廢物排出去。