睡姿｜錯誤睡姿易腰痛背痛？！分析5種常見睡姿+改善睡姿建議 左右側瞓大不同！
不少人都有越睡越累的問題，除了寢具不合適外，還有機會與睡眠姿勢有關。以下就分析5種常見睡姿及改善睡姿建議，讓大家可以改善錯誤睡姿，遠離腰酸背痛！
常見睡姿｜仰臥／平躺
最常見的睡姿便是仰臥，即平躺在床上睡覺，不但可以讓全身肌肉伸展放鬆，還可以保持呼吸暢順，特別適合頸椎容易不適的上班族。
常見睡姿｜右側臥
不少人都會以單邊側臥的方式睡覺，主要分為左側臥和右側臥，由於右側臥時並不會壓着心臟位置，因此右側臥爲更好的睡姿，較適合患有呼吸困難或心肺問題的人們。
常見睡姿｜左側臥
由於左側臥時會壓着心臟位置，因此並不適合容易精神緊張或患有心臟問題的患者。但如果已習慣左側臥的話，建議最好不要只偏重一邊側臥，左右兩邊交換側臥才可避免脊椎側彎的情況
常見睡姿｜俯臥
有些人喜歡以俯臥的睡姿睡覺，但趴着睡不但容易增加臉上的睡眠皺紋，還會容易造成大小胸問題，甚至還會因壓迫而對心臟、肺部等造成不良影響，出現呼吸不暢的狀況，從而影響睡眠質素，因此俯臥屬於除不理想的睡眠姿勢。
常見睡姿｜蜷縮
安全感不足的人士特別喜歡以蜷縮的睡姿睡覺，一般生活壓力大的人士都喜歡以這種睡眠方式來緩解壓力。但蜷縮的睡姿容易造成肌肉勞損，還會引起駝背問題及影響呼吸，因此患有呼吸問題及頸部勞損人士並不適合以蜷縮睡姿睡覺。
改善睡姿建議｜所有睡姿：選擇合適的枕頭
高度合適的枕頭對於保持正確的睡姿有特別大的幫助，建議枕頭的高度可以選擇與肩寬等高的枕頭，即使側臥也不會讓頸部懸空。
改善睡姿建議｜仰臥：膝頭下方放枕頭
由於仰臥睡姿容易造成盆骨前傾的問題，因此建議在膝頭下方放枕頭，讓盆骨以下的位置可以得到固定，並幫助緩解背部壓力，令腰椎得到更好的放鬆。
改善睡姿建議｜側臥：雙腿夾抱枕
長期側臥不但容易令盆骨變形，還會影響體態及造成腰酸背痛，因此建議在睡覺時在雙腿間夾着抱枕，令雙腿保持平衡，以放鬆的姿態睡覺。
改善睡姿建議｜俯臥：肚子下方放枕頭
趴着睡覺容易壓着胸部和心臟，因此在肚子下方放枕頭可以讓身體挺起，壓力便不會集中在胸部位置，同時頭部下方亦要放枕頭，以令身體可以達到平衡。
