新型冠狀病毒，這是近月聽者色變的名字，由出現至今引起全世界恐慌，在香港和其他地方引發搶口罩和消毒用品浪潮，還有很多很多不斷出現在市民心中的恐懼和焦慮，如果沒有方法去處理，很容易造成骨牌效應，後果可能不堪設想。因此，筆者希望在這分享一些減壓小貼士，希望大家能夠在這段困難時間積極面對逆境，幫助自己甚至親人朋友度過這巨大難關。
如果要有效改善情緒和減輕焦慮，最基本的方法是要和你信任的人作分享和交流，在分享的過程中，負面情緒能夠有效的疏導，減少自身因為壓力過度而引致情緒崩潰的風險，對象可以是家人、朋友或宗教人士，重點在於真誠交流，不要把擔心抑壓，給予足夠時間自己及對方了解和溝通，從而達到分擔的效果。
第二，自身要恢復有規律的生活作息，很多時候睡眠和飲食習慣會因為負面情緒而變得混亂，重新調節生活規律和習慣是非常重要的一環，同時要認識一些基本的放鬆技巧，幫助自身重新建立定時的生活模式。
第三，要有足夠的運動習慣，運動是調節情緒不能缺少的元素，長時間的運動習慣能夠有效改善焦慮和緊張情緒，如情況嚴重，短期的藥物治療也是一個有效而穩妥的處理方法。
最後而最重要的是香港人要團結一致，齊心合力對抗疫情，要相信事情總有完結的一天，希望香港能夠像以往一樣，逆境過後再重新出發，再創高峰！
作者為精神科專科醫生
