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撰文：新生精神康復會高級經理潘詠霞
您會有以下類似的習慣嗎？臨近除夕，開始數算自己於即將過去的一年內有多少「成就」或經歷了多少次「失敗」。究竟自己度過了充實、豐盛的一年，打算乘勝追擊，再為下一年訂立其他目標、繼續挑戰自己；抑或是，在慨嘆自己虛渡了光陰，未有為自己訂立的目標而努力拼搏，最後落得一事無成而懊悔不已？
事實上，無論是否到了歲末年終送舊迎新之際，我們在日常生活中都不自覺地習慣了不斷回想已過去的事，檢討自己的不足，又或者會為著將要發生的事做好準備，希望取得令自己更滿意的結果。「回顧過去，展望將來」無疑可以令我們不斷進步，也可以對未來的挑戰作更多的準備。可是，過於沉溺「過去」或會以致悔疚消沉，而過份地籌劃「未來」也會帶來焦慮不安。同時間，我們更可能會錯過了當下每刻的獨特體驗，而且會很容易捲入思想的漩渦中，把念頭信以為真，影響了自己的情緒。
其實，活在當下才能面對將來。感受此時此刻發生的事情和感覺，好好照顧現在的自己，方能讓自己更有能力迎接未來發生的事情。念頭並不等於事實，很多時在腦海中出現的，只是一些不真實的幻想、心中的恐懼和對自己苛刻的期望。回到當下，便不容易受到這些念頭的牽引而產生負面情緒及不由自主的行為，並得以專注於此刻要做的事情。
新年伊始，不如讓自己來一趟「心」體驗，用心享受大自然給我們的五官盛宴，讓自己放鬆身心，恢復元氣，好好再次迎接未來的挑戰。
身處綠意盎然的自然環境，我們可以暫時遠離煩囂的生活、放下手頭上繁忙的工作和惱人的事務，從手機鈴聲與電子郵件中獲得解放。走到郊外，嘗試打開感官，專注感受大自然每一樣事物：用眼睛觀察，看看綠草如茵，花鳥蟲魚，細看微小的東西，就如是一顆掛在葉上的露珠、一行在黃色沙土經過的小螞蟻，您會發覺別有趣味；用耳朵細心聆聽，蟲鳥鳴叫，山風瀝瀝，流水淙淙。只要仔細觀察，會有更多新發現。
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