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如果有一星期的空閒時間，你會用來做甚麼呢？會否抽時間做做運動呢？
適量運動能促進身體健康，大家都常常聽到，但有益心理健康，你又知道嗎？適量運動能幫助集中，改善疲勞，以至紓緩低落或緊張的情緒。既然運動帶來這麼多好處，為甚麼很多時候，運動是那麼困難，而且不多人真的視運動為生活習慣的一部份？
其中一個常見的原因，就是身體已經很疲累了，特別是工作一整天後，不想再活動，只想早點睡覺休息。雖然如此，其實可能正正是這個時候，身體更需要活動一下。輕量的運動如緩步慢跑都已經可以幫助身體放鬆，剛開始的一段時間可能會很吃力，但通過以行為帶動動力(1)，慢慢會變得比較容易起來，長遠有助應付生活中不同的壓力。
最後，如果做運動時只著重它所帶來的長遠好處，在未見到成果前很容易就會放棄了，因為通常這些好處可能需要一些時間才會變得明顯。試著在做運動時享受其中，感受活動的過程，會比較容易將運動變成生活習慣。疲累的你，今天就開始運動吧！
文 ：新生精神康復會心理健康主任勞柏鈞
備註：
(1)心理學中，認知行為治療的一個理論，指出人的動力會受外在行為影響，不一定是我們先有動力才會活動，而是有可能我們先積極活動才會有動力。