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坐飛機可能是一個既嚮往又緊張的過程，無論是短短一小時或是十多小時的旅程；無論曾經飛過多少公里，在高空三萬呎飛行，跟平常地面活動不同，身體很多時會有不同的變化。以下有幾項小建議，可以讓我們在旅程當中好好照顧自己身心靈的需要，享受飛行樂趣。
建議一
無論是長途或短途飛行，在空間有限的機艙內，可以有意識地，進行簡單的靜觀伸展練習。練習目的並不只是為了放鬆，而是透過伸展動作去了解自己身體，知道此時此刻身體的需要。
建議二
時差可能是旅人經常會遇到的狀況，特別是長途飛行和跨時區飛行。當我們要適應另一時區，生理時鐘被打亂，可能會出現疲倦、失眠、集中力變差等狀況。因為身體不適，心情亦變得煩燥不安。通過靜觀練習，我們可以學習以不批判心，與不愉悅的身體感覺、思想和情緒建立更友善的關係。
建議三
有無試過每次在飛行之前、又或是飛行當中都有好多擔心？其實飛行恐懼是十分常見的。人類本能讓我們自然地推開和抗拒不喜歡的事物，同時間，抗拒心會讓我們感到痛苦和難受。持續練習靜觀可以讓我們跟身體感覺、思想和情緒以比較和平的方式相處。
由2018年9月1日起，各位可以在國泰航空及國泰港龍航空所有航班上，自選影音系統中體驗newlife.330為旅客度身訂造的靜觀練習，在旅程當中好好照顧自己身心靈的需要，享受飛行樂趣。
文：新生精神康復會