潮流興運動keep fit，例如跑步、踩單車或行山等，都有助增強肌肉及心肺功能、減三高風險。不過以上運動都講求腳骨力，如用錯方法，引致勞損或受傷，分分鐘手尾長。
34歲任職文員的阿明，有次趁假期同朋友踩單車，回家後覺得膝蓋痛，以為只是一般扭傷，於是去睇跌打和自行服用止痛藥。直到4個多月後，膝蓋愈來愈痛，才到骨科診所求醫。經磁力共振檢查後，確診是複雜性的半月板撕裂和軟骨受損。但由於已錯過了治療的黃金時間，即使可透過微創把部分半月板切除，並以軟骨成形手術來處理傷患，卻仍要承受膝關節因受傷而導致的後遺症，例如創傷性關節炎，甚至要提早進行膝蓋換骹手術。
位於膝關節內外側的半月板，作用如咕𠱸，尤其在跑步或跳躍時，為膝蓋提供避震功能，因此以下肢為主的運動中，半月板撕裂很常見，症狀就是持續膝痛。如不盡早處理，撕裂會愈來愈大，亦會增加膝關節軟骨受損風險。
就如阿明的情況，如果在受傷初期能及早診斷與治療，半月板的撕裂應該能夠修補，而且不一定會造成軟骨受傷，從而減少甚至避免長期後遺症。
作者為港怡醫院骨科專科醫生