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「口裡說不，身體卻很誠實」是近年潮語，泛指口不對心。一般使用時會帶有幾分諷刺或譏笑。筆者最近再三思考這潮語，發現是頗有智慧的。
身體感覺、情緒、思想是環環相扣的，身體感覺可以透露我們的情緒和思想。身體的反應來得快和直接，做演講、匯報時，心也會自動地卜通卜通跳個不停，緊張時會不能自控地面紅、出汗、發熱，我們的身體就是如斯誠實地反映當下的情緒。我們很多時都會有「口裡說不」的習慣，「我無唔開心呀」、「唔緊張呀」、「我邊有嬲呀」，然而肌肉卻誠實地繃緊起來，眉頭誠實地皺起來，心跳誠實地加快，呼吸誠實地變得急促。又有時候我們說「唔餓呀」、「唔攰呀」，其實身體已經累垮了。長遠而言，我們會很容易忽略自己的需要。
靜觀(mindfulness)可以培育對身體感覺的覺察，練習時，對於不同的身體感覺，無論是舒適、不舒適，也可嘗試以不批判的態度、耐心地去觀察。若果我們可以對身體感覺更敏感，也就可以更清晰自己當下的情緒和思想，身體感覺是我們了解自己的一道重要的窗口，也就可以更體貼自己當下一刻的需要，更有智慧地回應當下的困難。
靜觀是一種生活智慧，讓我們學習照顧自己的需要，讓生活有更多選擇和自由。newlife.330開辦全新系列的「靜觀x生活」330工作坊，由臨床心理學家為大家講解靜觀及帶領體驗活動，讓大家學習如何將靜觀融入生活。讀者如有興趣，可以到以下連結了解工作坊詳情: https://goo.gl/14CJPJ
文：新生精神康復會臨床心理學家李昭明