只有媽媽才會有媽媽手？

「媽媽手」是耳熟能詳的都市疾病之一，但媽媽手真的是母親的專利嗎？此症的醫學名稱為狄奎凡氏症(De Quervain's disease)，是狹窄性肌腱滑膜炎的一種。患者日常生活中大多牽涉重複的手部動作，拇長展肌和拇短伸肌的肌腱和腱鞘之間過度摩擦，導致纖維性鞘膜增厚，繼而壓迫肌腱及阻塞管道，久而久之令拇長展肌和拇短伸肌形成勞損和出現炎症。

大部分患者都有共通點，就是長期過度使用手腕和拇指。例如髮型師、電競選手、需要用手腕承托嬰兒的新手爸媽，以及長期使用拇指滑手機的都市人等，均為高危一族。一般情況下，患者拇指側的手腕會出現發炎腫痛，疼痛亦會在屈伸拇指、轉動手腕或握拳時加劇，當拿購物袋、扭毛巾，甚至使用鍵盤、滑鼠也會出現痛楚，影響日常生活。

治療方面，拇指在急性期時常見紅腫熱痛症狀，患者應多休息，減少大拇指及手腕的活動，並以不同工具協助手腕活動。患者可冷敷患處15分鐘，每天3次以減輕疼痛；也可使用護具固定手腕及大拇指，避免肌腱重複滑動而加劇疼痛。

當紅腫熱痛消退，症狀進入慢性階段時，患者便可進行復康運動，如肌肉伸展及肌力訓練。

肌肉伸展運動：將拇指包在掌心握拳，手腕往尾指方向彎曲，維持10秒，重複10次。

肌力訓練：將橡筋套在五指上，並用力張開手指，維持5秒，重複10次。

預防勝於治療，大家應避免長時間做重複的手部活動，日常多以機器代替手部工作，如以洗衣機代替用手洗衣服；從事文職工作者打字或用手機時，避免使用單一手指操作，間中轉換手部姿勢和休息，減低發炎機率。香港中華基督教青年會於今年8月為受痛症困擾人士提供評估及物理治療服務，詳情可參閱https://forms.office.com/r/P11JjJjMda 或致電2743 1702查詢。

作者為香港中華基督教青年會物理治療實習生吳俊毅及温倩恩