健康
2022-03-08 13:35:41

居家靜觀練習 給自己一個330小休息

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在這個非常時期,我們留在家中的時間多了,即使如此,我們也不要忘了照顧自己的身心靈健康。新生精神康復會特別推介一系列「居家靜觀練習」,希望大家留在家中,也不忘每天利用少少時間,用適合自己的靜觀練習,進行「330小休息」,幫助我們舒緩情緒,好好照顧自己的身心靈(330)健康。

.在家中坐得太久,可以「行行企企」,做靜觀步行練習

https://bit.ly/2uQPgxq  靜觀站立練習https://bit.ly/39EDa9l

.關於疫情的新聞及資訊看得太多,情緒難免受影響,不妨做靜觀呼吸練習,讓自己平靜下來https://bit.ly/322F8xW

.要減少聚會,留在家中吃飯也可以有不同的體驗,不如嘗試靜觀進食,看看有甚麼發現https://bit.ly/39DKYrP

.在家工作的朋友,要時不時伸伸懶腰、舒展身體,或者做靜觀伸展練習留意身體的需要https://bit.ly/3bDpYU9

.如果發現自己的睡眠質素欠佳,可以嘗試在睡覺前做身體掃瞄練習,留意身體有甚麼訊息給我們https://bit.ly/2HthDnU

 

330是「身、心、靈」的諧音。身心靈健康(well-being) 對於所有人都非常重要,無論有病或無病,每一個人都應享有身心靈豐盛的人生。要達到身心靈健康的方法有很多,其中有研究證實,靜觀是其中一種提升身心靈健康的有效方法,包括減少壓力及焦慮、改善人際關係、增強免疫力、提升創意及生產力等。newlife330旨在讓大家用最簡單的方法,包括330手機程式、網頁及結合靜觀及不同興趣活動的330工作坊,將靜觀融入生活,以達至整全身心靈健康。

希望大家在疫情期間多些關顧自己的身心靈健康需要,給自己每天留一點時間和自己相處,全然地活好當下。

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