上周在《am730》時尚版有篇「防止頸背痛，減少皺紋預防乳房下垂 美國研究：仰睡最好」的報道，特此跟讀者分享。此研究報告跟我在07年一篇題為「理想的睡姿」的專欄所談及過的內容亦一致。
仰睡時，身體左右平均承受壓力，頸、胸及腰椎能成一直線，令脊骨關節和周邊肌肉的受力減低，減少因睡眠受力不均而脊骨錯位，可預防頸、背及腰痛。此外，仰睡時頭部被枕頭托高，令食道位置比胃部高，有助減少胃酸倒流。仰睡時面部不受壓，減少大細面問題及預防皺紋。同時，仰睡時，乳房能被均衡地承托，不像側睡時乳房韌帶，被地心吸力長時間拉扯而導致鬆弛，故減少乳房下垂。
對有鼻鼾的人及孕婦，側睡較適合，但必須使用高度適中的枕頭，令頭頸及脊椎保持成一直線，才能把脊骨及肌肉的受壓減至最低。趴睡則是對頸部最不好的睡姿，因頸部會長時間轉往一方，增加頸椎錯位的機會。作者為註冊脊醫