裝備自己走過驚濤駭浪

當照顧者面對疾病與壓力的雙重挑戰時，擁有正確的知識與支援網絡至關重要。香港防癌會近日舉辦的「走過驚濤駭浪」照顧者公開講座，正是為了回應這一需求，透過專業講者的分享，協助照顧者在身心靈各方面獲得裝備與支持。以下有四大要點，總結了專家於講座上的建議：

一‧ 照顧他人前，先照顧自己

長期照顧癌症或中風患者，容易導致照顧者身心俱疲。講座期間醫生提醒，照顧者應學習辨識壓力徵兆，如失眠、情緒低落、易怒等，並透過呼吸練習、時間管理、尋求社交支持等方式紓壓。最重要的是，照顧者要明白「自我照顧不是自私」，唯有身心健康，才能持續照顧他人。

二‧有社區支援：你不是孤軍作戰

醫務社工介紹了社區與醫院層面的支援服務，包括個案管理、資源轉介、情緒支援等。她強調，照顧者不應獨自承擔所有壓力，善用社會資源能有效減輕負擔，提升照顧質素。

三‧管理「三高」

癌症患者和照顧者都需要有「強大的心臟」應付突發的情況，其中「三高」便時最常見和值得關注的健康問題。講座中的心臟科專家提到，「三高」同時是增加心臟病、中風、以及患癌症的高危因素，戒煙、均衡飲食與適量運動，是預防心血管疾病的關鍵。而當突發情況發生時，照顧者若能掌握基本的急救知識與應變技巧，將大大減輕患者的風險與自身的焦慮。

四‧裝備自己，走得更遠

照顧是一場長跑，而非短衝。面對照顧壓力，照顧者不僅要掌握治療的資訊，也要有良心的心理狀態，才能走得更遠。為加強大家的裝備，「走過驚濤駭浪」講座系列將於2025年5月25日(星期日)下午2:30至5:30，在香港中央圖書館舉行第二場講座。屆時將探討癌症照護中的困境、照顧者賦能策略，以及從宗教與非宗教角度看待老、病、死等議題，幫助照顧者在心理與靈性層面找到力量。有興趣的照顧者，或準照顧者，可掃描下列二維碼登記參加講座。一起學習、互相鼓勵，凝聚照顧者力量！