逆腹式呼吸，顧名思義，是有別一般自然呼吸，是一種有意識的呼吸法。它的作用在於調整我們的思緒，放鬆身體，更重要是練習我們的氣量，亦所謂丹田內功。
在練習逆腹式呼吸法前，我們先要知道甚麼是順，甚麼是逆。所謂順腹式呼吸法，是與生俱來的呼吸法，吸氣時脹肚，呼氣時縮肚。逆腹式呼吸法，簡單而 言，是吸氣時胸部上挺，呼氣時慢慢將氣呼往丹田處。很多人聽過丹田的名字，但卻又未必知丹田的位置。丹田的位置其實很容易找到，只要將食指數落的三隻手指 按在肚臍下，無名指下的位置，便是丹田所在位置。而胸部上挺的位置，我們以膻中為標準。
另外，究竟甚麼人是適合練習逆腹式呼吸法呢？任何人都可以，特別是失眠多病，精神緊張的人。由於這種呼吸法加大了胸部隔膜的運動範圍，吸氧量加大，擴大你的肺活量，改善心肺功能。從中醫角度，更是利用呼吸方法來按摩穴位，對於改善內臟機能有很多的功效。
有一點需要注意的是，練習的地方盡量要避免人多車多的地方。我想各位在呼吸時，都希望呼吸到新鮮空氣，而不是烏煙瘴氣吧！
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作者：鄭景銓