父母爭吵不斷，甚至離婚。無論多努力，成績也未如理想。夢想的學科或工作，機會好像總是別人的。心中的女神男神，想追卻追不到，又或在關係中慨嘆相愛很難。天天工作至月光照地堂，但總是「遇人不淑」，壓力從不間斷。眠乾睡濕地養兒九十九，老來換到的卻是冷漠或怨懟。突如其來的金融風暴、國際爭端、身心病患、生離死別，也令本已困難重重的人生百上加斤……
難怪古往今來的聖人賢哲和中外宗教，都不約而同地提醒我們：人生是苦。
有一個寓言故事將人生的困難比喻作鹽。一大包鹽放進一小碗老火靚湯，味道定必是鹹得發苦。很多人生的困難，都躲避不了，也無法改變，只能「硬食」。每個人都無可奈何地被命運將鹽強塞進口裡。滿腔滿肚子的鹽，都隨眼淚流了出來……
更無奈的是，任憑你如何去抵抗，這包鹽就是怎樣都推不開。因此，硬要追求沒有困難、只有快樂的人生，只是異想天開，同時會成為另一重痛苦的來源。心理學家Dr. Russ Harris提醒我們「快樂是一種陷阱」︰陷阱一，認為快樂就是人生常態；陷阱二，有不快樂的情緒就代表自己是不正常；陷阱三，覺得要過美滿人生就必定要消滅所有負面感覺；陷阱四，妄想自己可以完全控制自己的思想和情緒。墮進那些陷阱中，執著於以上的想法，只會令我們苦上加苦。
知道了! 知道了! 我就接受人生是苦的好了! 但重要的是「點算好」!
仔細想一想︰將同一包鹽倒進富士山下的河口湖，靜待片刻後再舀一小碗來喝，味道會是如何？依然是清甜甘美呢﹗看來，擴闊心靈的容量，去接納人生的旅途上就是充滿困難，同時學習與逃不開的苦痛共處，那就算是滿身傷痕，我們也可以過美滿的人生。這就是為何有些人面對小難關已承受不了，但有些人泰山崩於前依然從容自在。當中的區別沒有對錯強弱，而在於承受傷痛的心靈容量: 是碗、還是湖。
在靜觀練習中，我們學習有意識、不加批評地接納此時此刻的經驗。就算是不愉悅的狀態，也不去控制、抗拒，或是遏止、改變。反之，我們練習專心、開放地觀察自己面對困難時的身心狀態。久而久之，靜觀幫助我們擴闊心靈的容量以盛載人生的傷痛，我們會更有能耐去接納不能改變的事情與狀態；也會有更穩定的心以及勇氣，以更合適的方法去應對可以改變的事情。
或許有一天，你會發現，昨天那帶著鹽的淚水，經過「靜觀」的烹調後，已成為一碗鹹淡得宜、美味可口的老火靚湯。