在疫情持續、人心難安的時候，很容易會觸發不愉悅的情緒。在街上看見人人戴著口罩、收到感染個案上升的消息、看見新聞報道不少市民在搶購物品、通宵達旦在排隊買口罩等，這些畫面及消息都可能會觸動到我們的情緒。
在公眾地方遇到身邊的人打噴嚏或咳嗽，我們可能即時有很多想法出現︰「這人是否肺炎帶菌者？他隔著口罩咳嗽，會傳染我嗎？」離開後，或許會不斷去洗手，希望去洗走病毒。這些行為都是源於我們面對疫情所出現的擔心、焦慮、緊張及恐懼。
我們可能會發現，這些情緒有時會很強烈，同時腦海裡思緒亂飛，有時身體也會出現一些不舒服的感覺。面對當前的境況，以上所說的反應都是人之常情，是不尋常狀況下的自然反應，所以不需要因為自己出現這些反應而害怕。
如果這一刻您覺得現在面對的情況很難改變，令自己的身心都很辛苦，不妨可以停下來，給自己一個呼吸空間，去關懷一下自己。雖然以下的練習，不是要趕走強烈的情緒、混亂的思想，或者是身體的不適，但希望大家在困難的時候，也可以停一停，帶著覺察照顧辛苦中的自己，這樣才可以更好的狀態來面對和處理疫情所帶來的問題和挑戰。
