回想起2016年12月，我們開始推出「330靜觀推廣大使」義工計劃的目的，是希望讓大家對靜觀有更多認識，並了解如何將靜觀融入生活，提升自己的心理健康。與此同時，330大使藉著與其他人分享靜觀，可讓更多人受惠，為社會發放正面的能量。時至今日，我們這個理念仍然沒有改變。
過去兩年多以來，我們共培訓了超逾110位330靜觀推廣大使。較早前，我們邀請了其中兩位330大使─Agnes和Clare，跟我們分享一下她們參與計劃的原因及箇中的體會。
當初為甚麼會參加計劃，成為330靜觀推廣大使？
Agnes：
在我讀心理學的時候，已聽到有很多研究實證指練習靜觀對身心健康很有幫助。到2015年我懷有第二胎時，有很多情緒及憂慮，當時我有機會接觸靜觀，學習靜觀呼吸的技巧，覺得有所得著，所以想再了解多些。當我見到這個計劃推出時，知道除了自己有機會學習靜觀之外，還可以推廣給別人，特別是小朋友，我很喜歡小朋友，所以我便參加了。
Clare：
我在多年前患有抑鬱症，那時需要面見精神科醫生，服用了抗抑鬱藥約五年；後來我的情況漸趨穩定，但仍要繼續吃藥，到一個瓶頸位，我自己不禁想：究竟我是否要一直吃藥？後來我出席了一個講解靜觀如何幫助抗抑鬱的講座，對此產生興趣，因此當我知道newlife.330推出「330靜觀推廣大使」義工計劃，便報名成為330大使。
帶領小朋友做靜觀活動有甚麼體會及難忘的經驗？
Agnes：
開始時覺得要讓小朋友靜下來是很困難的，但也因為這樣，我便越想將靜觀帶給他們。後來我發現小朋友掌握靜觀的技巧可能比我還快，回想起來其實我們從小都可以很專心，例如很多小朋友都可以很專心地吃糖果和做手工，而且也能保持初心，每次做一件事都好像是第一次做一樣。在帶領靜觀活動的過程中，令我反思自己也能從小朋友身上學習。
Clare：
開始時我覺得小朋友都有不同情緒，或者幾個小朋友聚在一起便玩耍，因而擔心管理課堂秩序很難，而且初時小朋友不太懂得觀察身體感覺、思想和情緒。但後來去到第三、四堂，我發覺小朋友慢慢改變，我說要一起練習靜觀，他們便乖乖地坐好，甚至可以坐定定做5分鐘的靜觀呼吸練習，也能分辨及具體地描述自己的身體感覺、思想和情緒。我試過問其中一個小朋友有沒有做我教他的心靈樽呼吸練習，他不但表示有，還說當自己覺得不開心或者是煩躁的時候，都會做心靈樽呼吸練習來紓緩情緒。見到他們有這些改變，令我覺得幫到小朋友，感到很欣慰。
靜觀帶給我的好處是……
Agnes：
記得自己懷有第一胎時，我有很多憂慮，擔心自己準備得不夠好，又怕自己不懂教養，令本來一件開心的事，卻無法享受當中的過程，反而令自己的心理質素變差。到我懷有第二胎時開始接觸靜觀，情況有明顯的改善。當時我留意到自己有很多情緒和擔心，但導師說，有憂慮和擔心是很自然的，我們只需要覺察並接納它們存在，透過留意呼吸回到當下。漸漸地我開始享受懷孕的過程，感受BB在肚子內的感覺，並感受到喜悅。對我來說，學習靜觀最大的得著，是讓我提醒自己跟孩子一起的時候，就全神貫注跟他們一起感受當下的時刻。
Clare：
平時可能要顧及身邊人的感受，如工作夥伴、父母及丈夫，慢慢便忘記了照顧自己。靜觀讓我更認識自己，並多了一個方法去照顧自己。以前在抑鬱症病發的時候，我會很討厭自己，又會覺得很煩躁，甚至會不想上班及影響了工作表現。練習靜觀之後，我有時都會有傷感的情緒，也會有低潮期，但當我覺察到自己的情緒，就有個空間讓我較容易平復下來，也不會將負面情緒帶給其他人。我留意到可能很多香港人都不知道自己很大壓力，又或者是內心被說不出來的壓力所籠罩，所以我希望透過與其他人分享靜觀活動，播下身心靈健康的種子，將來有一日他們有需要時，可能會記起做靜觀練習來幫助自己。
很多謝330靜觀推廣大使無私的付出，我衷心希望這個計劃除了可以提升他們的心理健康之外，更可以傳播靜觀的種子，攜手建構身心靈健康的社區。
撰文：新生精神康復會高級經理潘詠霞