「清姐，跌咗好多喎，最新報-3.3！」清姐聽後忽然感觸落淚，哽咽地應道：「跌得好慘！」「清姐，唔好咁啦！只要你肯堅持唔放棄，終有一日返家鄉㗎！」原來，故事中年過六十的清姐，早年做身體檢查時，已得知患上骨質疏鬆，但她卻置之不理，不肯接受藥物治療。直至最近不幸在街上跌倒，導致手腕骨折而須做手術。及後再次檢查骨質密度，才發現T值已由-2.8跌至-3.3的「歴史新低」。雖今次她跌至「損手」，但骨質疏鬆所引致的脆性骨折，其實可以有效地「對沖」和「避險」。
骨質密度檢測包括坊間用作簡單篩查的超聲波，以及醫生用作診斷的雙能量X光吸收儀(DEXA)。而DEXA報告內的T值，若為-1(統計學上的一個標準差)或以下，則屬於骨質量偏低(Osteopenia)。如達至-2.5或以下，便證實患上骨質疏鬆(Osteoporosis)。骨質密度，猶如一間經營骨骼健康的上市公司之「股價」。當「股價」到達成年高增長的巔峰後，便隨着鈣質流失而出現「轉勢」。女性在更年期後，女性荷爾蒙分泌減少會令鈣質加速流失，「股價」也進一步下挫「尋底」。萬一發生脆性骨折，在技術上已可界定為進入骨質疏鬆的「熊巿」。
很多人以為，骨質量偏低人士，只需要在飲食上額外吸收鈣質便可。但如果本身有一些高危因素，如體重過輕、曾經骨折、父母曾有髖骨骨折、吸煙和好酒等，都應該做一次獨立的「風險評估」：以世衛認可的「技術分析」(FRAX)，來計算出十年骨折機率。如屬脆性骨折的高危人士，便需要接受藥物治療。
如何避骨質密度的「股價」，在「見頂」後呈一浪低於一浪的「格局」呢？第一，需要在飲食上和陽光下分別「賺取」充足的鈣質和維他命D，為將來的「減值」作出撥備。第二，恆常做負重運動，刺激造骨細胞製造新骨，強化骨骼的內部架構，並鍛煉平衡力以防身體不幸「暴跌」。最後，不可忘記以上「跌至落淚」的教訓：一旦證實骨質疏鬆，便須接受藥物治療。
作者為骨科專科醫生