社會壓力日增，很多都市人都經歷失眠。長期失眠會導致精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、影響大腦的創造性思維，令工作和學習效率下降。而失眠更會直接影響健康，抑制體內巨噬細胞活躍程度，影響免疫力，尤其疫情持續嚴峻下，健康睡眠更見重要。失眠亦會導致內分泌失調，生理時鐘紊亂，加速衰老。
失眠成因眾多，除疾病以外，有時是因為處理短期失眠失當，而慢慢演變為長期問題。因此要解決失眠問題，先要調整心態，不要強迫自己入睡，不要害怕睡不著而提早上床，也不要躺在床上想東想西。維持規則之作息，每日按時上床入睡及起床，即使是前一晚沒有睡好，隔天仍要定時起床，才能調好生理時鐘。
打破「床」和「失眠感」的心理連結：不讓身體把輾轉反側的感覺和睡房扯上關係。當躺在床上超過20分鐘仍然睡不著，便要離床起身，做些溫和的活動，直到想睡了才回到睡房 把「眼瞓的感覺」和「睡房」在大腦中扯上關係。
當然營造一個舒適的睡眠環境亦是必須，選用合適的寢具及保持睡房內光線暗淡、寧靜和溫度適中。臥室的床只在睡眠使用，避免使用床做其他活動，如看電視、看電話等。睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛及呼吸練習，但切忌劇烈活動。平日多參與社交和運動，並保持身心愉快與積極正面思想，其實不服藥亦能治好失眠。