身心靈健康(well-being)對於所有人都非常重要，它並非遙不可及，卻也不是一蹴可幾。我們必須從小種下種子，透過每天澆水，讓它在我們的心田發芽，然後悉心栽培，這顆健康的小種子才會綻放出美麗的花朵。
根據香港精神健康調查小組進行的《香港精神健康調查2010–2013》指出，高達50%成人所患的精神病，都是在患者14歲之前開始出現的。兒童及青少年的精神障礙包括多種認知、情緒和行為障礙，當中患病年齡分佈最廣的，是破壞性行為(3歲至18歲)及情緒病/焦慮症(6歲至18歲)。以上的資料顯示，學童精神健康問題備受關注，越早預防，可大大減低日後患病的機會。
要預防精神健康問題，應從小培養小朋友的抗逆力，為他們種下心靈健康的種子。許多研究證實，練習靜觀是提升兒童身心靈健康的其中一個有效的方法。從33個與兒童靜觀有關的隨機對照測試中，初步顯示練習靜觀可幫助兒童減少抑鬱、焦慮情緒、壓力及負面行為，改善執行功能及專注力。(Dunning et al.,2019)靜觀訓練不僅能讓孩子學習管理自己的情緒，更重要的是鍛鍊他們正在發展的大腦，減少出現受壓力而產生的負面影響，加強學習及決策能力、情緒智商發展、自信心，以及和他人的連結感等。
透過靜觀，孩子的觀察力會變得敏銳，不但能加強對事物的覺察力，也能令他們對自身情緒的起伏變化更為敏感，從而更適切地照顧自己的需要。當覺察力提升了，孩子逐漸學懂發現生活上的小確幸，例如是路旁美麗的花朵、同學報以的一張笑臉、一句早晨，以及媽媽悉心準備的美味晚餐，孩子都會對它們抱持感恩，也更懂得體諒別人，這樣自然能滋養心靈，為自己帶來正能量。
喜歡蹦蹦跳、沒有一刻能停下來的小孩子，如何可以安靜下來練習靜觀？訓練的內容設計是十分重要的。用易懂、有趣及具體的教材，可以令孩子較容易投入學習。
有見及此，在我們推出的「賽馬會校園靜觀計劃」裡，會為學生提供由教育心理學家設計的21日靜觀聲音導航，鼓勵學生每天在課堂及家中完成簡易的靜觀練習，培養恆常練習靜觀的習慣。我們會以心靈樽作為主題，配合生動有趣的動畫及短片，引起孩子的學習興趣。
「賽馬會校園靜觀計劃」是由香港賽馬會信託基金捐助、新生精神康復會主辦，於2019年8月至2022年7月開展為期3年的計劃，旨在提升小學生、家長及老師對330(身心靈)健康的關注，並提供簡便易用的網上資源及工具，讓大家透過持續練習，好好照顧自己的身心靈，更可以互相支援，共同建立330(身心靈)健康的校園。我們並與香港中文大學及香港教育大學合作進行研究，建立研究實證。
有興趣瞭解更多計劃詳情，歡迎參加於2019年11月9日(星期六)舉行的「賽馬會校園靜觀計劃」校園靜觀及身心靈健康講座。
報名：https://forms.gle/NT9EfaGv544CqYFDA
查詢：2782 2812
撰文：新生精神康復會高級經理潘詠霞