年近歲晚，就想起要為家居進行一年一度的「大掃除」，這可會是令您頭痛的事情？平日覺得淺窄的居所，當要全面地整理家品、進行深層清潔時，卻赫然發現小小的斗室竟然可以海量收納，堆滿了林林種種的雜物。想趁著年尾來個「斷捨離」，但是拿起每件物件都看似仍有需要，也可能勾起不少回憶，總覺得難以捨棄。即使成功丟棄了一些物件，當發現家中仍有空間，又會不自覺地買些新的物件回來。結果，家中的物件仍舊是堆積如山，可用的空間越來越少，壓迫的感覺有增無減。

在生活上，我們是否也在經歷類似的情況：習慣了編排得密密麻麻的日程，甚至經常於同一段時間內處理多個事項，讓不同的事情填滿心靈的空間，完全沒有時間做一些滋養身心的活動，久而久之，身心容易失衡，影響了我們的身心靈(330)健康。固然當中有些事務是必須的，例如：上學、上班，照顧子女的起居及學習等；但即使到了該讓身體及心靈休息的時間，我們似乎也生怕只是「閒著」或玩樂會浪費時間。最常見的例子莫過於進餐時邊「碌手機」、邊「扒飯」，結果看過的有趣東西、吃過的美味食物，轉眼間就一掃而空。本來想透過這段時間休息一下，但腦袋仍是想著不同的事情，最終只是換了另一種模式來填滿心靈的空間。

趁著即將來到的農曆新年假期，我們邀請您檢視您的恆常日程，為關顧身心靈(330)每天劃一個時段，留一個專屬自己的330空間。在這個時段裡，先暫時放下其他事務，全然地將您的注意力投放在您的330小休息活動上面，您可以：細味您喜歡的飲品或享受香薰按摩、進行靜觀呼吸練習或其他靜觀練習、專注地與孩子們說說故事或玩耍，又或是與伴侶、好友好好閒談，分享日常生活的樂事或有趣的笑料或念頭。

如果您對如何進行330小休息未有想法，不妨瀏覽我們特意就330小休息四個主題製作的短片。短片內的情節都是我們日常遇到的情境，希望會引起您的共鳴，並希望您會將短片與家人、朋友及工作伙伴分享，鼓勵他們一起關注身心靈健康。

最後，預祝各位牛年順景、身心靈健康！

細味當下：https://youtu.be/PgN2EzPVwxI

3分鐘呼吸空間：https://youtu.be/FJ8hmMam3eA

靜觀孩子：https://youtu.be/I_976d1n9gs

分享快樂：https://youtu.be/Qx0IIU9AnkI

撰文：新生精神康復會高級經理潘詠霞