上一期專欄我們介紹了治療性拉筋和按摩的入門知識，收到不少讀者來電，查詢運動按摩是否能輔助治療腰背或膝部疼痛，今期就由筆者從臨床經驗與物理治療角度去分享這主題。
都市人的腰背痛大多與不良姿勢有關，寒背、圓肩及盤骨前旋(又稱假肚腩)都是常見的問題，因肌肉及軟組織長期處於繃緊的狀態，頸腰膝痛便逐漸產生。不少人會透過主動拉筋或自我揉按欲改善症狀，可是效果大多短暫，並不持久，究竟如何才能提升效果呢？
首先從解剖學上，脊骨部位的肌肉均分為表、中及深層；而四肢的肌肉，除了表層深層，肌肉也有長短，例如跨越一個關節或兩個關節。一般拉筋動作主要是處理表中層肌肉，脊骨椎體之間的深層肌肉均較難緩解。此外，局部患處的揉按拉伸主要是某部位及一個關節，並未能考慮到肌肉是被一層筋膜所包圍，而筋膜會把肌肉群貫穿起來，形成穿越身體及四肢的各條肌筋膜線。故頸肩痛除了頸部，小腿肌肉的放鬆是十分重要；腰痛按摩骨盆附近深層的組織，以及足底也是非常適用的。香港中華基督教青年會於9月26日至10月10日，設有運動按摩評估及治療諮詢服務，歡迎致電2783 3616查詢。
作者為香港中華基督教青年會高級物理治療師羅培楷