兩招藏式瑜伽改善耳鳴眼部疲勞
今年3月，莊子老師到了美國，跟隨一位西藏醫生，學習很多不同的治療方法，當中包括有700年歷史的藏式瑜伽(Nejang Yoga)。於今篇，莊子老師便分享當中兩招，分別是「風平雙耳」與「平火明目」 ，助大家改善耳鳴及紓緩眼部疲勞。
第一招「風平雙耳」
藏式瑜伽是一種源自傳統藏醫學說的溫和自癒練習，主要透過呼吸法、身體動作與自我按摩疏通經絡，平衡體內能量，並達到調理臟腑與放鬆心靈之目的。接下來分享的第一式「風平雙耳」，主要作用是改善耳鳴，紓緩頭部壓力，安神助眠。整個動作練習方式如下：
第一步：吸氣；
第二步：閉氣(持續至下述第三步完成)；
第三步：用手輕搓雙耳各7秒，完成輕搓一邊耳，再輕搓另一邊耳；
第四步：呼氣。
建議：每日早晚各練習1次，每次1至兩分鐘。大家可站著進行或坐著進行。
第二招「平火明目」
第二招分享的藏式瑜伽稱為「平火明目」，它可改善眼部疲勞，清降肝火及穩定情緒。整個動作練習方式如下：
第一步：吸氣；
第二步：閉氣(持續至下述第三步完成)；
第三步：雙眼在不移動頭部的情況下，先重複上下望來回7次，再左右望來回7次；
第四步：呼氣。
建議：每日練習3次，每次1分鐘。大家可站著進行或坐著進行。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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