要談跳芭蕾舞的好處之前，必須要先打破那個在廿一世紀二十年代仍然普遍存在的刻板印象。芭蕾舞從來都不是女生的活動：法國國王路易十四把芭蕾舞從宮廷消遣變為專業藝術；上世紀其中一位最偉大舞者雷里耶夫以驚人的舞技與充滿魅力的表演，扭轉了傳統芭蕾中男舞者的「陪襯」
情況；現今在世界各大舞團中活躍的男舞者多如繁星，一直在舞台上發放耀眼光芒。
假如對穿緊身服有點在意，其實也不是問題，成人班由得你穿一般的運動服上堂，只要不影響活動幅度便可。
言歸正傳，跳芭蕾舞不單是視覺上的美感享受，更是一種兼顧強健體魄、矯正體態與療癒心靈的理想運動，好處真是多不勝數。在塑造優美舞姿的過程中，核心肌群會得到強化，肢體和軀幹肌肉得以拉伸，身體的活動狀況會逐漸改善。即使是練習最基礎的動作「蹲Plié」和「擦地Tendu」，已經需要運用精準的肌肉控制，同時激活肩頸、膊頭和手肘、背部、深層腹肌和腿部肌群。恆常規律的練習能引導脊椎自然挺直，有效改善現代人常見的駝背、圓肩與骨盆歪斜等問題。久而久之，肌肉線條會慢慢變得修長緊實，便能大幅減少因姿勢不良而引起的腰痠背痛。
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