運動對健康有幫助，尤其有助對付高血壓、糖尿病、體重超標、高血脂症、冠心病、腦血管病等問題。
最新研究顯示，定期運動有助降低患癌風險；研究分析超過75萬人的健康數據，發現每周2.5至5小時的中等程度運動量可降低患乳癌、男性大腸癌、子宮內膜癌、腎癌、骨髓癌、肝癌及女性非何傑金氏淋巴癌的機率。另有研究亦顯示，運動有助降低患膀胱癌、食道癌及胃癌的風險。
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