預防水腫小貼士
早幾個星期我談及水腫、肌肉和脂肪的分別；今日我想特別討論常在夏季困擾姊妹們的水腫問題。中醫認為「夏天暑濕，濕性重墜」，季節天氣會導致水腫的形成； 而從西醫的角度，水腫多是因為腎臟排水功能不佳，身體因而存積過多的水分而形成。其實，水腫的成因很多，除了因疾病、服藥、女性生理週期及妊娠外，個人飲 食和生活習慣也可能是水腫的成因。以下就是我給大家預防水腫的小貼士：
(一)飲食篇
曾經有一位好友自小就有水腫問題，後來我建議她隔日以馬鈴薯取代正餐的米飯，數個月後她竟成功消除令她困擾多年的水腫。不錯，馬鈴薯含有豐富的 「鉀」，有效中和身體內過量的「鈉」，因為過量的「鈉」是導致體內積聚水份的主要原因。蔬菜、水果和豆類，特別是芹菜、南瓜、香蕉和黃豆都含有大量的 「鉀」，大家可以選擇加入食材中。同時，要多喝水，避免進食濃味或味精過多的高「鈉」食物。
(二)生活篇
身體血液和淋巴循環不良是導致水腫的另一大原因。血液和淋巴的循環，是要靠肌肉與肌肉之間的運動刺激帶動；所以，平時要做適量的運動。切勿久站或久 坐，不要翹腳坐，盡可能避免穿著高跟鞋，因為這些生活習慣都會妨礙血液和淋巴循環，令水腫形成。此外，足夠睡眠和休息也是非常重要。
(三)治療篇
都市人少機會做運動，導致淋巴循環系統堵塞，水腫形成。淋巴按摩可促進淋巴循環系統暢通，對舒緩水腫有顯著效用。曾有一位學員下身水腫問題突別嚴 重，用過很多方法也解決不了；原來她腰間的淋巴有嚴重堵塞，導致下身淋巴液不能順暢回流。經過有關部位的淋巴按摩後，她的下身水腫經已完全消失了。